Der er flere mennesker, end man skulle tro i dette land, som lider af sygdomsangst.
Sygdomsangst er en frygt, hvor man er særlig optaget af og har en tro på, at man har eller er i fare for at kunne udvikle en frygtelig og alvorlig sygdom som kræft, MS, demens eller få et hjerteanfald.
Det involverer fejlfortolkninger af normale kropslige fornemmelser som farlige.
Sygdomsangst er en slags falsk alarm
Prøv at forstille dig dette scenarie
Forstil dig at en kriminel prøver på at bryde ind i dit hus, og din hus-alarm udløses....
Prøv så at forestille dig, hvor problematisk det ville være, hvis alle alarmer og sirener bragede løs, hver gang en fodgænger eller cyklist passerede dit hus.
Hvis din hus-alarm misfortolkede alle "uskyldige" mennesker som farlige kriminelle.
Med sygdomsangst er der en fejlfortolkning af ubehag og ganske almindelige og normale kropslige fornemmelser, de anser dem som farlige.
Men
Det er altså oftest tankerne om de fysisk symptomer, der er belastende og selve hovedproblemet.
For din krop larmer tit og meget.
En hel almindelig sund krop producerer alle mulige fysiske esymptomer i løbet af en dag, det kan være trælse, ubehagelige, smertefulde, uventede og ellers uønskede symptomer - men DE ER IKKE farlige.
Normale fysiske symptomer der ofte giver frygt og bekymring, omfatter ændringer i hørelse, synsstyrke, hjertefrekvens og blodtryk, spytniveauer, vejrtrækningsdybde, balance og muskeltonus for blot at nævne nogle få.
Der kan forkomme signaler fra kroppen som luftafgang, mavekneb, gaben, eksem, muskelspjæt, sene-ømhed, sekret fra mandlerne eller næse osv.
Alle helt harmløse symptomer.
Når en person fejlfortolker en hovedpine, en muskeltrækning, glemsomhed eller en ny vækst på huden eller ændring i afføringsfarven som et alvorligt tegn på en dødelig sygdom, så skaber det helt unødig bekymring.
En bekymringe der spinner helt ud af kontrol.
Selvfølgelig skal vi være almindelig opmærksom på vores kroppe over tid.
Vi skal ikke overfokusere eller bruge tid og energi på at (over) analysere alle de informationer, som kroppens signaler sender ellers ville vi alle have meget travlt.
De fysiske fornemmelser er virkelige, men de er ikke nødvendigvis symptomer på en dødelig eller alvorlig sygdom.
Mange mennesker med sygdomsangst er ofte ude af stand til at fungere eller kunne nyde livet på grund af deres frygt og bekymringer.
Forskellen mellem sygdomsangst og angst
Symptomer på angst giver meget reelle fysiske symptomer:
Svimmelhed, mavepine, hurtig hjerterytme, snurren i hænder og fødder, muskelspændinger, nervøsitet, træthed, tinnitus, trykken for brystet og listen fortsætter.
Alle disse symptomer giver egentlig mere brændstof til bålet.
De fungere som en katalysator for flere bekymringer.
Nu har du reelle beviser for, at der virkelig må være noget alvorligt galt med dig ikke!
Eller har du egentlig det?
Måske er det angsten...?
Så hvordan ved du, om disse symptomer er alvorlige?
Du går selvfølgelig til lægen ...
Måske går du derefter til en psykolog eller terapeut...
Sygdomangsten fortsætter trods beroligelse og undersøgelse fra lægen.
Måske føler du lægen er lydhør og sender dig videre til alverdens andre undersøgelser.
Men
At søge tryghed fra læger eller insistere på gentagne medicinske tests og besøg på forskellige afdelinger, skadestuen og akut behandling er almindelige, hvis du har sygdomsangst.
Denne vane får dig til at opsøge og stole på en sådan tryghed for at opnå lindring fra de mange sygdomsbekymringer.
Der bliver hurtigt en ond cirkel, som er svær at bryde.
En ond cirkel som udvikler sig ved, at du bemærker en fornemmelse eller du opsøger information af en sygdom i eller du fejlfortolker den som truende, googler dit symptom og sætter dig derefter ind i dødelige, alvorlige og angstprovokerende sygdomme.
Derefter bliver du mere og mere ængstelig, og du begynder tvangsmæssigt at tjekke dine symptomer og igen går du til lægen for at få beroligelse.
Forsikring fra lægen kan umiddelbart godt reducere angsten og bringe en form for lindring - men desværre kun midlertidigt.
For snart starter cyklussen igen med et nyt symptom.
Så det er altså en stakket frist
Mennesker der lider af sygdomsangst, de kan også have svært ved og nogle undgår helt at gå til lægen på grund af frygt for at lære, at de har en frygtelig sygdom.
Der er jo mulighed for at skulle have udført diverse medicinske tests eller få nogle (trælse) informationer som bliver udløst af noget lægen siger.
Hele denne seance eller oplevelse skaber en masse angst, som egentlig er det mennesker med sygdomsangst helst vil undgå.
Det vil hjælpe dig at få hjælp
Forud for en behandling for sygdomsangst så skal medicinske problemer udelukkes med en grundig fysisk undersøgelse.
Det har en person med sygdomsangst ofte fået utallige gange.
Lægen bør hjælpe dig med at erkende, at intolerance over for usikkerhed om dit helbred får dig til at søge tryghed ved at tjekke dine symptomer, undersøge dine symptomer og derefter opsøge en eller flere for at tale med andre og bede om nye tests.
At søge tryghed og information opretholder din sygdomsangst.
Denne adfærd skal ændres
Succesfuld behandling hjælper dig med at stoppe ængstelig adfærd, lære at acceptere kropslige fornemmelser og håndtere bekymrende tanker.
Sygdomsangst kan have en invaliderende effekt på dit velbefindende og din livskvalitet.
For nogle kan det være så invaliderende og slemt, at de måske ikke ønsker at deltage i normale hverdagsaktiviteter af frygt for at blive syg eller skade sig selv.
Hvorfor fortsætter sygdomsangst så på trods af alverdens forsikring fra læger?
Selvom nogle nægter at blive undersøgt af deres læge på grund af deres frygt for at opdage det værste...
Så er det altså mere almindeligt at søge tryghed hos læger og insistere på gentagne medicinske undersøgelser og tests.
At blive forsikret af lægen om, at der ikke er noget alvorlig galt, at det ikke er nogen medicinsk katastrofe eller sygdom som har invaderet kroppen, alt dette det bringer midlertidigt lindring hos den sygdomsangste.
Derfor gør man det igen og igen.
Den onde cirkel bliver naturligvis genoptages hurtigt derefter igen og igen.
For der dukker altid nye tanker og fysiske fornemmelser op, efterfulgt af en god gammeldags google søgning.
Bagefter så selvdiagnosticerer man sig selv, for man er sikkert klogere end lægen.
Dernæst endnu flere uhensigtsmæssige tanker og endnu en forstærkning af kropslige symptomer.
Man kan også lave fejlfortolkninger af nyheder i medierne eller hvad et uskyldigt familiemedlem eller en god ven siger om sygdom.
Eller hvis et familiemedlem er død af et hjertestop, så får man det sikkert også selv.
Nogle gange skyldes fejlfortolkning antagelser om en sygdom.
For eksempel:
"Min kusine døde af kræft.
"Det er kun et spørgsmål om tid, før jeg får det."
Eller vira er hurtige om at sprede sig. Folk i udlandet dør lige nu af ebola, det kan hurtigt og let spredes til Danmark.
Det betyder, at der bliver skruet endnu mere op for angsten og der bliver flere lægebesøg i fremtiden for at lindre og løse usikkerheden.
Cyklussen antændes med hver ny alarmerende tanke eller symptom.
Mennesker der lider af sygdomsangst kan have meget stive definitioner af, hvad et godt helbred er...
Måske i den tro at ethvert ubehag det er = et dårligt helbred.
Så de overfortolker og overanalysere alt ved deres kroppe helt ned til at undersøge kroppen med et forstørrelsesglas.
De undersøger måske tungen i et spejl, undersøger øjenene er de hvide nok, måler et modersmærke for at se, om det er vokset siden i går osv.
Angst er en beskyttende mekanisme...
Så når vi scanner kroppen for en sygdom, så virker det som den rigtige ting at gøre for at beskytte os selv.
Men når vi er optaget af noget, har vi en tendens til at lægge mærke til det.
Alt vi fokusere på, det vokser.
Hvis jeg søgte på nettet efter en ny mobiltelefon, så ville jeg begynde at lægge mærke til hver telefon jeg så... hvilket mærke, model og farve, den havde osv.
Der vil poppe mobiltelefon-reklamer op i mit Facebook-fed hele tiden.
Tidligere var jeg ikke opmærksom.
Men det er jeg nu, fordi jeg søger efter det.
At lede efter symptomer får dig til at bemærke små subtile fornemmelser, som du ellers ville ignorere eller negligere.
Når du bliver optaget af kropslige fornemmelser, så bliver disse fornemmelser forstærket og varer længere.
Det er, når det bliver tricky.
Hver scanning af kroppen producerer usikkerhed og tvivl, hvilket giver fantasien mulighed for at skabe historier.
Når du ofte forestiller dig det værste, så lyder din krops alarmsystem i form af symptomer på angst (hjertet, trykken for brystet, åndedrætsbesvær, rysten, uro, snurren, svimmelhed, prikken i arme, kvalme, ubehag i maven, svedtendens, hovedpine osv.).
Din fantasi giver masser af ekstra brændstof, så du kan skabe de helt store litterære fortællinger og værker.
Symptomerne er virkelige.
Men
Tankerne er falske.
Den mest effektive behandling er adfærdsterapi.
Adfærdsterapi er den mest effektive behandling for enhver form for angst, herunder sygdomsrelateret angst.
En terapimodel der fokuserer på vores kognition, måden vi tænker på, vores adfærd og måden vi handler på.
Vores tanker om en situation påvirker, hvordan vi føler os, og hvordan vi opfører os.
Vi har en tendens til at tildele mening til specifikke situationer.
Det er ikke den faktiske situation, der forårsager vores angst, men meningen, om den er nøjagtig eller ej.
Mår du har angst, så giver du dine tanker en masse mening og dermed en masse kraft.
De får magten over dig
Terapien har til formål at hjælpe dig med at overvinde frygt ved at rette irrationelle tanker og ændre problematisk adfærd.
Ved at tilegne sig en bestemt tankegang kan du lære at gribe angste situationer anderledes an og lære at tolerere ubehag og usikkerhed.
Sygdomsangst kan overvindes ved hjælp af en dygtig angstspecialist.
Hvis du oplever symptomer på sygdomsangst, så er der en række angsthåndteringsstrategier, du kan bruge for at håndtere dine negative tanker, og som kan hjælpe dig med at fortsætte med at fungere normalt.
Du skal blandt andet lære at udfordre dine tanker om sygdomsangst.
Ting der kan gøre dig mere tilbøjelig til at opleve sygdomsangst omfatter bl.a.:
Hvor meget du er opmærksom på din krop og på sygdom generelt.
At du overdriver mindre men ofte normale kropsfunktioner som symptomer på sygdom
At du bekymrer dig konstant om dit helbred
At du hyppigt tjekker din krop for tegn på sygdom, såsom udslæt, buler eller usædvanlige kropslige fornemmelser
At du konstant søger tryghed fra venner, familie eller læger
At du som en besat søger på internettet efter sundhedsrelaterede emner
At du er stresset
At du undgår typiske aktiviteter eller situationer af hensyn til dit helbred
Oven i disse kan angst i sig selv forårsage fysiske symptomer, såsom åndenød, svimmelhed etc
Det er også muligt, at folk vil forveksle de fysiske symptomer på angst med en anden sygdom.
Det kan også kobles tilbage til en triggerhændelse.
Hvis du vil af med din sygdomsangst, skal du begynde at være opmærksom på dine triggere.
Eksempler på potentielle triggere:
Oplevede en alvorlig sygdom, da du var barn
Et familiemedlem med en alvorlig sygdom
Du eller et familiemedlem, der er tilbøjelig til angst eller er en der 'bekymrer' sig meget
At gå igennem en stressende eller traumatisk begivenhed, såsom at gå igennem en sorg
Mangel på information eller dårlig forståelse af sygdom og sygdom kan også bidrage til sygdomsangst.
Du kan måske søge efter svar på internettet og antage, at de mest alvorlige reaktioner er det, der sker med dig.
Når en ny kropslig fornemmelse opstår, kan du med det samme antage det værste og derefter søge på internettet efter noget, der bekræfter den opfattelse.
Disse oplysninger er muligvis ikke kommet pålideligt og kan være i modstrid med virkeligheden af dine symptomer - dette kan derfor give næring til din sygdomsangst.
Jeg har hjulpet mange mange mennesker af med sygdomsangst.
Du kan lære at takle din sygdomsangst meget bedre.
Tro på det
Hvis du vil have en hjælpende hånd, så kan jeg anbefale dig Online Forløbet.
På Online Forløbet arbejder vi på ovenstående måde.
Du kan komme ud af din sygdomsangst, som mange andre før
dig med dette forløb.
Du kan også supplere med samtaler efter behov.
Comments