Giv slip på den indre kamp - og få et liv i ro og balance
Jeg har mødt flere stressramte, som midt i deres stressforløb hele tiden har følelsen af at kæmpe. De føler, at de er i en evig kamp med sig selv, med systemet, med deres job og med deres egne forventninger.
Mange føler, at de står i en kamp-arena og kæmper for sit liv, men ofte kæmper de egentlig mod dem selv. Det er en stor aha- oplevelse, når den stressramte får øjnene op for, at de faktisk kan give slip på den indre kamp.
I det hele taget er der mange ting som en stressramt kan "kæmpe med " eksempelvis:
Sit helbred
Sin livssituation
Sin arbejdssituation
Sin økonomiske situation
Sin partner
Sine relationer til familie, venner, kollegaer osv.
Sin kommune, jobcenter, ressourceforløb, læger etc.
Udover døjer eller "kæmper" den stressramte også med:
At kunne koncentrere sig
At kunne få overblik
At kunne huske (hukommelsesproblemer)
At kunne klare simple små opgaver
At kunne læse eller se TV
At lave aftaler uden pres, og derefter møde op til aftalen
At kunne gå ud og være social
At kunne snakke med flere personer på en gang
At kunne få ro på ens eget system, som ofte er anspændt og uroligt
At kunne sove ordentligt
At kunne opretholde glæde, da man oftest er trist, måske deprimeret eller angst
Ovenstående er typiske symptomer og dilemmaer for en, som står midt i stressen - men det kan selvfølgelig variere fra stressramt til stressramt.
Men hvad nu hvis man besluttede sig for ikke at kæmpe? - men derimod tog et skridt tilbage og lænede sig ind i kaoset - simpelthen bød det velkommen. Hvad ville der så ske?
Nogle gange skal man vælge en ny sti at betræde, og ikke tage de samme stier hver gang - bare fordi de umiddelbart føles sikre og trygge.
Typisk når man “læner” sig tilbage ind i det som kan virke kaotisk og utrygt- og slipper kampen og accepterer den situation, som man står i. Så sker der noget magisk. Man får det som regel bedre, da man accepterer ens egen situation bedre, og accept skaber ofte ro i systemet.
Det er netop lige det, som ens system så desperat har brug for. Ingen pres, ingen forventninger, kun nærvær, rummelighed og accept af, alt hvad der er.
Stress tager tid at komme sig over, der er ikke noget quickfix.
Da kroppen er slidt på over en længere periode, og den nu er total overanstrengt, den har lidt en overbelastningsskade.
For at kunne starte ens restitution, så er man nødt til at få bygget sin krop op fra bunden. Man skal starte med at få ens basisbehov dækket så at sige. Man skal gøre, hvad der føles godt for ens krop og sjæl.
Her er nogle af de basisbehov, som man skal forsøge at dække.
Få en god nattesøvn (det kan være svært som stresset, men det findes der råd for), men så meget søvn som muligt, da din krop er overbrugt/belastet. Hvis du er træt om dagen, så tag en lur. Lyt til din krop, og hvad den har brug for.
Få masser af vitaminer plus en god og varieret sund kost. Drik masser af vand, det renser. Hold dig væk fra koffein, junkfood, sodavand, slik etc.
Få frisk luft. Gå en tur i naturen i moderat højt tempo - gå i ca 20 min hver dag - uden mobil, musik e.l. Der er intet, der healer mere end naturen.
Få nogle små pauser indlagt i din dag. Begynd at meditere - der findes mange gode meditationer på Apps eller på Youtube. Meditation og mindfulness er gode ting at få indarbejdet i din hverdag.
Få sagt fra i tide- sig nej til ting om dræner dig for energi. Du skal lære at prioritere dig selv. Først når du er noget for dig selv, kan du være noget for andre.
Få grædt, når du er ked af det. Sørg for at have en god ven, som du kan snakke med. En professionel kan råde dig godt, der findes mange gode stressrådgivere eller psykologer, som kan lytte og guide dig igennem stressens faser, og som kan give dig nogle gode brugbare redskaber. Men som det vigtigste, kan de fortælle dig, at der er mange, der har det på samme måde som dig, det er ikke et nederlag, og du skal nok klare dig.
Som det sidste vil jeg sige.
Mærk og lyt til (ikke tænke) din krop så meget som muligt.
Spørg den: Hvad har jeg brug for lige nu?
- og derefter skal du handle derefter, det kan godt være svært, men det er vejen frem til et liv uden stress.
Så prøv at giv slip og vælge vejen til indre ro og balance.
Kh Charlotte