357590614967133.
top of page

Stol ikke for meget på din hjerne




Angst er skræmmende.


En af de mest forfærdelige ting ved angst, det er ofte, at den starter uden varsel, og ofte uden behov, den sender derefter en intetanende krop unødigt i kamp eller flugt.


Det kan føles vild og voldsomt, når man sidder stille  i en sofa eller ligger i sin seng.


Kamp-eller-flugt-reaktionen sker automatisk og øjeblikkeligt, og sender forskellige hormoner og neurokemikalier afsted, der strømmer gennem vores kroppe, og gør os klar til kamp eller flugt.


Ethvert fysisk symptom, der følger med angst –  hjertebanken, svedig, nervøs mave, opkastning, sitrende arme eller ben – alt dette skyldes en stigning i disse hormoner og neurokemikalier.


Fordi den naturlige afslutning på angsten vil være en kamp eller flugt-responsen med intens fysisk aktivitet.


Men lige nu sidder du måske i din sofa og din seng, og der føles symptomerne meget voldsomme


Hvis truslen var reel, ville du kæmpe for dit liv eller løbe væk.


Når der ikke er behov for at kæmpe eller flygte, så er der intet til at brænde alle disse hormoner og neurokemikalierne op, som de opbygges, hvilket forårsager alle de frygtelige og skræmmende fysiske symptomer på angst.


Men nu sidder du derhjemme i sofaen, og du har svært ved at overbevise dig selv om, at det bare er angst.


Det må være noget andet ikke..!


Men det er ofte tankerne, der har sat gang i en potentiel trussel.




Hjernen kan være et forræderiske   sted...


SÅ stol ikke for meget på dit hjerne


Stop med at tilbede dit ængstelige hjerne


For dine tanker er nemlig ikke altid virkelige.


Hvis vi tror på vores tanker, så påvirker det hele vores system


Vores tanker har meget kraft og magt, hvis vi tror på dem, og de har stor betydning for angst, stress, tankemylder og bekymringer.


Men du kan tage magten tilbage, hvor du kan lære ikke at lade dig styre af dine tanker.


Ved ikke at stole meget på dem


For den utrolige sandhed er, at vores tanker virkelig ingen betydning har.



Dine tanker bliver nemt til din virkelighed, fordi du tror på dem, og så kan du nemt komme til at definere dig selv ud fra dine tanker.


Så det bliver en selvopfyldende profeti.


Alle dine tanker (også de ubevidste), de påvirker din krop og  sjæl altså hele dit system.


Vores fantastiske hjerne tror på alt, hvad du fortæller den - og din krop lytter altid troligt med.


Når vi eksempelvis tror på vores tanker og overbeviser os selv om en konkret eller potentiel trussel, så er det angsten kan opstå.


Hjernen fornemmer eller mærker problemer.


Når den fornemmer trussel, reel eller indbildt, så overvælder den kroppen med forskellige hormoner så som kortisol og adrenalin,  den prøver at gøre kroppen stærk, hurtig og kraftfuld.


Dette er kamp eller flugt-responsen, og den har holdt os i live i tusinder af år.


Det er hvad en sund og stærk hjerne skal gøre.


En ængstelig hjerne er stadigvæk en stærk og sund hjerne, men den er bare meget overbeskyttende.


Den bliver hurtigt utryg både grundet tidligere erfaringer men også efter at have været længe i alarmberedskab...


Den er mere tilbøjelig til at fornemme en trussel, og derefter trykker den på panikknappen.


(bare for en sikkerheds skyld).



Så vores tanker har dermed stor effekt på vores krop og sind.


Derfor kan tanker meget nemt stresse os eller gøre os bange og angste.


Så hvis vi tror på den ene ængstelig eller negative tanke efter den anden, så kan man egentlig godt forstå, at vores kroppe bliver opspændte, bange og trætte.


Men igen tanker er bare eller kun tanker


Du er bare kommet til at tro på dine tanker.


Derfor skal vi stoppe med at tilbede og lytte til vores ængstelige sind


Det vigtigste, du kan lære om angst, er ikke at tro på dine tanker


Hvis du lider af angst, så har du sandsynligvis et kompliceret og ret hårdt og omstridt forhold til dit sind, hjerne eller din angst.


Det føles som om dit sind dagligt sender et bombarderet af tanker afsted din vej, og det ødelægger og torturerer dig.


Du kæmper med dine tanker


Men dit hjerne giver ikke op



Din hjerne giver dig alle disse tanker om, hvad du skal være bange for, den fortæller dig om alverdens forfærdelige ting og ulykker, der måske kunne ske for dig.


Den fortæller dig, at du skal være nervøs, bekymre dig, analysere , overfortolke og søge i tryghed.


Din hjerne holder aldrig ferie.


Dit hjerne holder aldrig mund.


Din hjerne giver dig ingen pause.


Den vil simpelthen ikke efterlade dig alene bare for et enkelt øjeblik.


Måske værst af alt, når du prøver at fortælle dig selv, hvorfor du sandsynligvis ikke behøver at være bange for alle de ting, angsten eller din hjerne siger vil ske, så kalder den dig alverdens rædselsfulde eller frygtindgydende gloser.


"Du må være skør eller dum, du er syg" eller "du ved ikke noget om det" eller er du nu sikker på, at det ikke..." eller en række af alverdens andre negative ord og gloser.


Hjernen er en bølle og en bandit.


Det føles som om din hjerne  terroriserer dig hele tiden...


Men


Vildt nok så beundrer, tilbeder og lytter du til dit hjerne alligevel.


Du tror på hjernens galde.


Du tager hjernen meget alvorligt.


Du tager det desværre for troende.


Du tror på, at hvis din hjerne siger noget, så må det være rigtigt og meget vigtigt.


Det må have betydning.



Uanset hvor "ond" eller gemen din hjerne er eller bliver, så giver du den alligevel  meget tale-tid og udviser den største respekt og tillid.


(selvom din hjerne ikke er ond med vilje, den gør bare, hvad alle andre hjerner gør).


Det er et problem.


Det er heri meget af problemet ligger.


Hjernen er på nogle måde din største fjende, der terroriserer dig dag og nat, og alligevel lytter du.


I hvilken anden situation i livet ville du nogensinde ønske at respektere og lytte til din egen terrorist, og tage alt hvad den fortæller dig for gode vare?


Problemet er ikke det faktum, at dit sind og din hjerne giver dig mange negative tanker...


Problemet består i, at du tager din hjerne så alvorlig.


Bare fordi din hjerne siger til dig, at noget er vigtigt, så betyder det ikke, at det faktisk er vigtigt eller for den sags skyld sandt.


Bare fordi noget føles vigtigt, betyder det heller ikke, at det er vigtigt eller sandt.


Du skal ikke reagere på alle tanker


Tanker er bare tanker.


Tanker er ikke altid fakta.


Tanker er ikke altid meningsfulde.


Indholdet af dine tanker er ikke nødvendigvis vigtige.



Det der er vigtigt, det er, hvordan du behandler dine tanker.


Hvordan du reagerer på dine tanker og din hjerne.


Hvis du tager alt, hvad den siger, alvorligt og for gode vare, og giver den alt for meget opmærksomhed så vokser den - tankerne vokser.


Derefter kører dit alarmberedskab og tanketoget på fuld kraft


Så du skal selv bryde den onde angst- cirkel.


Hvis du stoler for meget på din hjerne og tanker, så kan det være en sikker opskrift på en angstlidelse.


Der findes så mange flere  sunde måder at nærme dig dit sind og hjerne på.


Du skal ikke tage det så alvorligt.


Tro ikke på alt det siger.


Du skal ikke (altid) behandle dine tanker og hjerne som en god pålidelig kilde til information, især ikke om de ting, der gør dig bekymret og ængstelig.


Nu skal du ikke tro, at du kun har en dårligt hjerne.


Misforstå mig ikke, din hjerne kan mangt og meget og har flere fremragende kvaliteter.


Tro hellere ej - at det kun er din hjerne, der fungerer sådan.


Vores alles hjerne og tanker giver os alle til tider mørke, meningsløse og negative tanker.



Vi kan alle sammen "slå" os på vores tanker.


Sådan fungerer alle menneskers hjerne.


Din hjerne gør bare, hvad hjernen gør.


Så hvis du har mange tanker også de negative, så er du helt normal.


Vores hjerne er skabt til at advare os om forskellige ting og situationer, fordi vores skønne hjerne tror, at det holder os sikre ved at gøre dette.


Dit hjerne vil altid være hurtig på aftrækkeren, da hjernens eller dit sinds job er, det er at holde dig sikker til enhver tid.


Det vil hellere tage fejl og give dig en hurtig advarsel end ikke.


Fordi det er den eneste måde, den kan være sikker på, at holde dig fysisk sikker på - din hjerne bekymrer sig mere om det end noget andet.


Men bare fordi din hjerne gør sit arbejde, så betyder det jo faktisk ikke, at tankerne har den store betydning eller at du skal tro på det.


Så husk på at dine tanker er bare tanker, de er ikke nødvendigvis vigtige eller sandfærdige.


Når du har en tanke om, at du måske er på vej til at blive dement eller få et hjertestop (grundet angst-tanker), så er det bare et "bøvs" i dit hoved eller en masse støj i dit hoved.


Så behandle dine tanker som sådan, behandle det som et tanke-bøvs - en neuron på afveje.


Altså en helt tilfældig neuron, der affyrer i din hjerne




Sig ...


Fuck dine tanker !!! (Hvis det vil hjælpe dig)....


Når tankerne kommer så skal ...


Du skal først registrere det, derefter ignorere det og så distrahere dig selv.


Gå videre med din dag.


Lad os sige, at du har en tanke om, at du ikke kan gå udenfor din hus-dør, for så ville der ske en ulykke eller andet fordærdeligt, så er det bare et hjerne-bøvs.


Det betyder ingenting.


Tanker er som sagt bare tanker.


Sig det igen og igen


Du bestemmer selv, hvilken mening du lægger i dine tanker


Din hjerne leger bare, så behandle den som sådan.


Så leg med i stedet for at tage det for gode vare.


Giv ikke din hjerne og tanker din opmærksomhed eller tid.



Når du har en tanke om, at din angst aldrig bliver bedre, er det bare en lyd en summende neuron på afveje i dit hoved.


Behandl det som sådan.


Sig med et hint af sarkasme og venlighed til din hjerne:


"Godt, der var du, tak for det, bliv du bare ved med at lege - men jeg har styr på det!"


Husk at når du behandler din hjerne på denne måde, så betyder det ikke, at din hjerne  nødvendigvis holder op med at snakke eller kommentere på alverdens ting som dette.


Din hjerne vil gøre, hvad den vil, du har ikke kontrol over de tanker, der popper op i dit hoved.


Det er der faktisk ingen, der har.


Men


Det vigtige er ikke, hvilke tanker du har, det er, hvad du gør, når du har de tanker.


Hvordan du relatere til sine tanker


Det er det, der giver sig magten.


Så næste gang dit sind eller hjerne  begynder at snakke løs og skyder en kaskade af tanker afsted om, hvorfor du skal føle dig angst for noget, så prøv at reagere anderledes på det.


Du har nemlig altid et valg



Tilbed ikke dit sind


Anerkend at det er en falsk kommentator, der er uværdig til din tillid, respekt, tid eller opmærksomhed.


(Når den er i det humør).


Gå i stedet tilbage til det, du gør lige foran dig i det nuværende øjeblik og læg din indsats i det.


Som tidligere nævnt i denne artikel


Tal igen til dig  selv med beroligende ord


Selvom du ikke kan forhindre din hjerne i at fortsætte med at give dig negative tanker, så er det okay, for tanker er bare tanker


Vil du gerne lære at kunne "være mere ligeglad" med dine tanker - så overvej at tage samtaler eller online forløbet eller et "hvilket" som helst forløb.


Så du får magten tilbage?




Det gode det er, at du kan træne din opmærksomhed og din bevidsthed ved at bruge forskellige metoder og træne forskellige gode tankehåndteringsredskaber, redskaber og øvelser.


Du kan ikke kontrollere dine tanker, men du skal vide, at du kan kontrollere, hvad du vælger at gøre med dem, og hvordan du reagere på dem..


Du får forståelse for hvordan angsten og bekymringerne opstår, og hvad der typisk udløser bekymringen og angsten - og hvordan du håndtere dem.


Du får konkrete redskaber og øvelser til at  forstår, håndtere og fjerne dig fra tankerne og angsten.


Du får beroligende øvelser, når tankerne og angsten overtager dig.

Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page