SPOT din egen selvsabotage Giv slip på stress og pres
- 13. jun.
- 6 min læsning
SPOT hvornår du selvsabotere dig selv
Så mange kan ikke forstå, hvorfor deres stress ikke bare forsvinder. Hvorfor den bliver ved og ved og ved… og hvorfor den ofte vender tilbage igen og igen, lige som man troede, der var faldet ro på.
Svaret ligger ofte i en indbygget, ubevidst mekanisme, vi alle ejer…. Nemlig vores evne til at selvsabotere os selv.
Hvis vi vil have det godt, er vi nødt til at stoppe med at spænde ben for det, der er sundt, gavnligt og nærende for os.
Selvsabotage er nemlig den sikre vej til at fastholde dig selv i stressens og angstens kløer, og det slider dit selvværd og din selvtillid fuldstændig ned.
Ofte bunder mekanismen i en dyb, underliggende følelse af ikke at være god nok, værdig nok, dygtig nok eller værd at elske.
Når vi bærer på den overbevisning, føles det paradoksalt nok farligt at have det godt.
Selvsabotagen som det usynlige filter
Selvsabotagen bliver et slags filter eller en indre begrænsning for, hvor lykkelig du egentlig må være.
Den fungerer som en usynlig termostat, der skruer ned for varmen, hvis dit liv begynder at blive for rart.
Den dikterer, hvor meget du må være dig selv, hvor meget du må slappe af, og hvor meget du har lov til at tage imod ros, anerkendelse og kærlighed.
Et klassisk eksempel på selvsabotage i hverdagen
Du er fuldstændig udmattet og trænger i den grad til at lande på sofaen. Men en stemme indeni fortæller dig, at du ikke har ydet nok i dag. I stedet for at hvile dig, "smøger du ærmerne op" og giver den en ekstra skalle med praktiske gøremål, rengøring, arbejde eller projekter.
Som dette eksempel tydeligt viser, står du i en situation, hvor du bliver styret direkte væk fra det, du reelt har brug for og længes efter.
De selvsaboterende mekanismer kører efter en indgroet, begrænsende overbevisning om, at du skal præstere og være i gang, før du har fortjent at eksistere og slappe af.
Det bange ego vs. Dit autentiske selv
Vores ego er biologisk indrettet til at sikre vores overlevelse.
Det er primitive dele af vores hjerne, der taler. Det vil helst færdes i flokken, passes ind og endelig ikke stikke ud eller risikere at blive ekskluderet.
Derfor går egoet utroligt meget op i popularitet, præstationer, og hvad andre tænker om os.
Når egoet er i spil, hører vi ofte en lille stemme i hovedet, der hvisker, at det er klogest at undertrykke egne behov for at gøre andre tilfredse.
Egoets primære drivkræfter er:
Skyldfølelse når du forsøger at sige nej
Frygt for ikke at være god nok eller blive valgt fra
Når du er ramt af stress, er egoet ofte en af de største syndere.
Det afholder dig nemlig fra at varetage dine grundlæggende behov.
Det er ellers netop dine grundbehov, der skal nære dig, varme dit system, regulere dit nervesystem og give dig styrken til at LEVE ET AUTENTISK LIV.
Hvis vi ikke holder øje med egoet, styrer det os ubevidst rundt i manegen og fjerner os fra den, vi reelt er.
Hvor kommer mekanismerne fra?
For at forstå selvsabotagen, må vi forstå, at den ikke er opstået for at skade dig.
Den er oprindeligt skabt som en beskyttelsesmekanisme, ofte helt tilbage i barndommen.
Dengang lærte du måske, at du fik kærlighed og anerkendelse, når du var dygtig, hjalp til eller var den glade og nemme.
Dine selvsaboterende mekanismer er i virkeligheden et bange, indre barn, der forsøger at passe på dig, så du ikke oplever unødige farer, nederlag, kritik eller skuffelser.
Egoet er ikke ondt – det er bare bange.
Udfordringen er blot, at de strategier, der beskyttede dig som barn, spænder ben for dit voksne liv.
De holder dig fast i en konstant overlevelsesstilstand, hvor der aldrig er rigtig fred.
Stop op og vælg din autencitet
Egoet vil altid være en del af dig, men kunststykket er at lære at observere det, så du kan "adskille" dig selv derfra.
Du er ikke dine tanker, og du er ikke dit ego.
Du er den, der lytter til tankerne.
Prøv at stoppe op og være bevidst vågen, til stede og nærværende.
Læg mærke til dine tanker og dine mønstre.
Se "dramaet" for dig udefra i stedet for at være en aktiv, følelsesmæssigt styret deltager i det.
Når du kan se, hvad der er på spil inde i dig i den enkelte situation, så genvinder du dit frie valg
Du kan træde ud af egoets skygge og i stedet frit vælge fra dit autentiske selv frem for at træffe frygtbaserede beslutninger.
Prøv "Bremse-reglen" næste gang du overvejer at smøge ærmerne op:
Når du mærker impulsen til at fixe, rydde op eller arbejde videre, selvom du er træt – så stop op i præcis 10 sekunder.
Træk vejret dybt, læg en hånd på brystet og spørg dig selv:
"Gør jeg det her af lyst, eller gør jeg det for at dulme en skyldfølelse?"
Bare det at fange tanken i opløbet svækker egoets magt og giver plads til din indre stemme.
Husk på:
Vi er kun mennesker.
Du vil falde i, i gamle mønstre, gang på gang.
Når det sker, så lad være med at dømme dig selv hårdt. Så er det bare en ommer – et nyt øjeblik til at prøve igen med omsorg for dig selv.
Kan du genkende dig selv i disse spørgsmål?
Gentager du dårlige mønstre, du egentlig gerne vil slippe af med?
Føler du tit, at dit liv er fuldt af begrænsninger, som du ikke selv har indflydelse på?
Har du af og til følelsen af ikke at være god nok, utilstrækkelig eller uværdig?
Har du svært ved at være helt dig selv over for andre mennesker af frygt for at blive dømt?
Føles dit liv ofte som én stor, sej kamp, der skal overstås?
Siger du ofte JA til andre, selvom hele din krop og dit sande selv råber NEJ?
Kan du svare JA til flere af disse spørgsmål, er det højest sandsynligt selvsabotagen, der taler.
Den forsøger at overbevise dig om, at du ikke er dygtig nok, kompetent nok, intelligent nok, eller blot ikke noget værd i dig selv.
Hvordan ser livet ud, når du lever autentisk?
Forestil dig at kunne lægge dig på sofaen med en dyb, fysisk følelse af god samvittighed, selvom opvasken står, og indbakken er fuld.
Forestil dig at sige nej til en opgave eller en social invitation eller at være sammen med børnebørnene uden at mærke det mindste stik af skyldfølelse, fordi du mærker, at din krop har brug for hvile.
Når du slipper selvsabotagen, slipper du ikke bare de kroniske stresssymptomer.
Du får friheden til at lande helt i dig selv.
Du holder op med blot at præstere for at overleve, og begynder i stedet at leve et liv, der føles ægte, meningsfuldt og sandt for dig.
Du genfinder din medfødte ret til bare at være.
Og det fantastiske er, at alt dette kan ændres.
Du er ikke låst fast i dine gamle mønstre for evigt.
Tag styringen tilbage
Det kan være utroligt svært at få øje på sit eget ego og bryde dybe, automatiske mønstre, vaner og ubevidste rutiner på egen hånd.
Vores egne blinde vinkler skygger ofte for os, og det er helt naturligt. Men du behøver ikke at gå vejen alene.
Meld dig til mit Online Forløb RO.
Her lærer du trin for trin at gennemskue og bearbejde dit bange ego, genkende din selvsabotage i nuet og finde vejen stabilt tilbage til dit autentiske, rolige selv.
Det handler ikke om at blive en anden – men om at finde hjem til dig selv
Du skal ikke fikses, og du skal ikke lære at præstere endnu mere.
At bryde selvsabotagen handler i virkeligheden om en dyb og kærlig afvænning.
En afvænning fra tanken om, at du skal gøre dig fortjent til din plads i flokken.
Når du tager de første skridt mod dit autentiske selv, vil du opdage, at den ro, du så febrilsk har ledt efter derude, hele tiden har ligget og ventet på dig lige herinde.
Du skal bare give dig selv lov til at modtage den.
Når kampen stopper, falder dit nervesystem til ro
Tænk på, hvor meget energi du hver evig eneste dag bruger på at overvåge dig selv, slå dig selv i hovedet og løbe stærkt for at overbevise egoet om, at du er god nok.
Det er en usynlig, udmattende fuldtidskrig, der foregår på de indre linjer.
Det øjeblik, du SPOTTER selvsabotagen og vælger dit autentiske selv i stedet, slutter krigen.
Det er her, dit overbelastede nervesystem endelig kan puste ud, og det er her, den ægte, dybe restitution begynder.
Det er ikke egoistisk at passe på dig selv – det er dit fundament for overhovedet at kunne være noget for andre.
Giv din krop og dit sind den ro, de fortjener.
Lær at gennemskue, hvad der styrer dig bag kulisserne, så du bevidst kan styre udenom og tage lederskabet i dit eget liv tilbage
1 kommentar