Gode råd til at slippe kontrollen
Her et lille statement, som du kan reflektere lidt over.
“ Nuet
Du er her og nu
Livet er her og nu
De valg, du tager for din fremtid, og hvordan du forholder dig til din fortid, det sker i nutiden. “
Det betyder altså, at du selv bestemmer hvilken tilgang, du vil have til fortiden, fremtiden - og hvad du vil tænke og gøre lige nu I dette nu.
Så noget kontrol har du.
Du kan ikke kontrollere de ydre omgivelser, men du kan styre og kontrollere din reaktion til de ydre omgivelser.
Altså du kan styre din egen reaktion
Et lille tip:
Du kan altid få hjælp fra dine sanser, til at skærpe din styrkelse i nuet.
Kan du styre dit liv?
Vi har alle et stort behov for kontrol i vort liv.
Men kan vi hele tiden styre vores liv, som vi gerne vil have det?
Nej, det kan vi ikke.
Det er egentlig et paradoks, da mange har et stor behov for kontrol, vel vidende at livet er op og ned og omskiftelig hele tiden, og livet kan ikke kontrolleres.
Vi kan ikke leve i stabilitet hele tiden, der vil altid komme noget uforudset eller være en hvis mængde uforudsigelighed i livet.
Vi gør mange ting i hverdagen for at have kontrol, bare se alle vores små post It’s, kalenderen der bugner med huskelister, restriktionerne ift Covid-19 mundbind, håndskrift, isolation etc.
Det er fint nok at have overblik og kontrol, for at man kan føle en hvis form for sikkerhed men...
Der er mange ting i livet, som vi ikke kan have fuld kontrol over, hvor vi bliver nødt til at give slip.
Vi kan ikke have kontrol over dødsfald, pludselig opstået sygdom, kriser, traumer, uheld eller en pandemi som COVID-19.
Det er alle hændelser, hvor livet ikke er stabilt, det kan ikke kontrolleres
- og det kan være et problem eller skabe store kvaler for dem, der søger evig kontrol og stabilitet.
Så for at skabe en form for ro, så skal du faktisk prøve på at acceptere, at du ikke kan kontrollere ethvert øjeblik.
Du skal prøve på at rumme det ukontrollerbare og det kaotisk.
Sig til dig selv, at du kan godt være med det...
Prøv først at slippe nogle af de små normale kontrollerbare vaner, som du har i din hverdag.
Det kan være nogle af de ting, hvor du sørger for altid at have dyb kontrol over.
Når du føler, at det er frygtindgydende eller udfordrende så...
Prøv at være tilstede i nuet
Sæt dig ned, sid stille og bare sans og mærk din krop, dine fødder og din vejrtrækning
Træk din opmærksomhed indad.
Se, sans og mærk de fornemmelser der er indeni dig, din krop og i dit sind.
Når tankerne kommer, så bare bliv siddende, foretag dig intet, mærk hvordan det føles ikke at være i kontrol. Hvor sidder følelsen henne? Sidder den i kroppen.? Hvor i kroppen?
Træk vejret ind i følelsen flere gange - den må gerne være der.
Gør dette nogle gange dagligt i nogle uger.
Så vil du derefter kunne mærke en ro brede sig indeni dig.
Du vil erfare, at du kan sagtnes kan rumme og være med situationen, du behøver ikke at være i kontrol hele tiden.
Du har givet slip.
Du er ikke længere en slave af kontrollen.
En god øvelse at øve sig i fredstid hver dag, så er du mere parat, før de store kriser kommer i livet, men ofte så lærer eller gør vi det først efter krisen er indtruffet.
Men valget er dit