Alle kan finde tid til en pause.
Der er 1440 minutter på et helt døgn.
Så de fleste mennesker skulle gerne kunne finde og bruge 5 minutter på sig selv nogle gange over en hel dag.
Så vi kan lade os selv op og generere fornyet energi...
Pauser er vigtigere, end vi går og tror..
Din krop har brug for ro og hvile både som stresset, angst eller som forebyggelse, så du ikke ender med at blive stresset.
Der er meget få pauser i de fleste mennesker hverdag, der er ikke nok restitutionstid eller hvil og slappe af tid.
Som defineret af ordbogen er en pause "en afbrydelse i kontinuiteten, en pause i arbejdet eller under en aktivitet eller begivenhed".
Pauser giver dig mulighed for at holde pause og hvile, så du kan genoptage, hvad end du laver med ny og frisk energi.
Desværre har mange mennesker nogle forvrængninger af hvad pauser er.
Eller måske følger man blindt nogle gamle overbevisninger...
Som ordsproget siger: "Du skal yde, før du kan nyde"
Denne sætning sidder fast i mange mennesker sind og bliver spillet af igen og igen, når de slapper af...
Men hvem har sagt den er sand?
Tænk over det!
Det er kun en sætning, det er måske din egen fortælling eller du tror måske, at andre vil tænke at du er doven, men det er igen andres fortælling, som du ikke ved noget om.
Lad være med at følge et ordsprog eller hvad du tror, andre vil tænke.
Du skal følge dig selv og dine behov.
Pauser kan som sagt ofte være forbundet med skyldfølelse, og det skyldes, at mens du er på pause, laver du stadig og tilsyneladende ingenting, og du kan ikke bevise, at dette "at gøre ingenting" vil hjælpe dig med at gøre, føle og præstere bedre i fremtid.
Dette er ikke din skyld, men skylden i, hvordan vores samfund er blevet bygget og de værdier, der er blevet indpodet i os.
Vi er blevet fortalt, at nogen der ikke aktivt gør noget, de spilder bogstaveligt talt andres tid eller penge, og så konkludere vi måske, at det er lig med en slags dovenskab.
Tiderne har ændret sig, og der er opnået ny indsigt i fordelene ved pauser.
Det er tid til at erkende, hvor kritiske pauser er for vores mentale og fysiske sundhed.
Pauser er lige så vigtigt som søvn og mad, og du kan ikke springe dem over, hvis du vil fungere ordentligt.
De er grunden til, at du faktisk fungerer korrekt.
Hvorfor er pauser vigtige?
At befinde sig i gøren og kontinuerligt arbejde uden at tage ordentlige pauser skader ikke kun din produktivitet, men også dit mentale og fysiske helbred og dermed dit generelle velvære.
Her er de vigtigste fordele ved at tage hyppige pauser:
Pauser er med til at forebygge og mindske stress og angst
Pauser hjælper dig med at dekomprimere og håndtere stress
bedre.
Hvis du konstant opbygger stress uden nogensinde at finde tid og afløb til at slappe af og hvile, kan det blive til kronisk stress og til sidst udbrændthed.
At holde hyppige pauser kan aktivt hjælpe dig med at reducere stress og forhindre, at den ophobes.
Pauser kan forbedre dit humør
Pauser er en god måde at bryde din rutine, vaner og engagere sig i noget, der kan hjælpe dig med at slappe af og løfte dit humør.
Brug din pause til at gøre noget, som du ved, du vil nyde, og som kan løfte dit humør, som at engagere dig i det sociale liv eller dyrke din hobby.
Pauser er med til at forbedre dit fysiske helbred
Pauser er en god anledning til at komme i gang, især hvis du sidder hele dagen foran en skærm.
Selv blot at bevæge sig lidt hver time kan have alvorlige fordele på lang sigt og være med til at forhindre mere alvorlige problemer som fedme, hjertesygdomme, diabetes og depression.
Pauser genopretter din motivation
At arbejde uden pauser i længere perioder kan for alvor dræne din energi og motivation.
Især når du arbejder med langsigtede projekter, er det vigtigt, at du holder de pauser, da de giver dig mulighed for at holde din motivation høj i længere perioder.
Pauser giver næring til din kreativitet
Hvis du står over for et problem og har brug for at finde en kreativ løsning, er det ofte en god idé at træde væk og gøre noget andet for en stund.
At holde hyppige pauser giver dig mulighed for at løsrive dig og få et nyt perspektiv på sagen.
Det giver dig et bedre overblik.
Pauser forbedrer de kognitive funktioner som hukommelse og indlæring
Pauser giver dig mulighed for at konsolidere, hvad end du lærer eller arbejder på.
Når du giver dit sind mulighed for at hvile, giver du det en chance for at gennemgå og indarbejde det, du lige har lært, og hjælpe dig med at bevare og lagre informationen bedre.
Pauser giver dig mulighed for at revurdere og bevare overblikket
Når du holder hyppige pauser, har du en chance for at sætte farten ned, få et overblik over arbejdet eller opgaven og effektivt revurdere ny information for at revurdere fremskridtene.
At springe disse pauser over resulterer i, at du suser hovedløst fra opgave til opgave uden at se på det større billede.
Pauser forbedrer koncentrationen
Ingen kan koncentrere sig i længere tid, og vores sind søger naturligvis en pause efter omkring 25 minutter.
Pauser giver mere energi
Uden at tillade pauser dræner du din energi uden nogensinde at tanke den op, hvilket forringer din evne til at fokusere og forårsager træthed og udmattelse.
At tage hyppige pauser hjælper dig med at holde dit energiniveau på et konstant niveau og giver dig mulighed for at genoprette din evne til at fokusere.
Pauser forbedrer din mentale sundhed og generelle velvære
Pauser hjælper med at lindre mental træthed og hjælper med at genopbygge dine mentale ressourcer, hvilket til gengæld har en positiv effekt på dit generelle velbefindende.
Pauser øger din produktivitet
Der er mange faktorer, der påvirker din produktivitet, og at tage vare på dit fysiske og mentale helbred er en stor del af det.
Hvis du passer på dit mentale og fysiske helbred, vil det give dig mulighed for at arbejde bedre og være mere produktiv.
Du vil få og opleve mere personlig velvære
Pauser er vitale, det er vigtigt at få dem indkorporeret i din hverdag.
Som jeg altid siger:
"Hvis du ikke har tid til at holde pause nu, så skal du afsætte tid til at holde en meget lang pause senere, da du kan ende i stress."
Det er ikke en god ting at springe dem over, og det er slet ikke godt for et knækket sind og krop.
Det er vigtigt, at du altid prioriterer tid til og for dig selv.
Det kræver god planlægning, pauser og hvil og masser af god selvomsorg
Tænk på din krop som et batteri
Det virker et stykke tid, og lige så langsomt så fiser alt energien ud.
Kører du for hårdt på i længere tid, så risikerer du at slide eller tømme dit batteri helt op ...
Du vil derefter hurtig kunne mærke symptomer fra din krop, måske bliver du ufokuseret, får spændinger, får søvnproblemer, er dødtræt og bliver stresset og angst.
Sørg derfor for at du ALTID giver din krop ro og hvile til at lade op flere gange dagligt.
Du skal simpelthen trække stikket til omverdenen og sæt stikket i til din egen genopladning.
Så du hele tiden er i balance
Du skal lades op nøjagtig ligesom din iPhone.
Så find nogle ting, som får ladet/tanket dig op igen.
Pauser er vigtige, især hvis man vil holde til et helt og langt privat og arbejdsliv.
Hvor man lever og ikke kun overlever.
Pauser er limen der binder dit liv sammen.
Pauser forebygger dit mentale helbred, giver arbejds - og livslyst og de giver overskud på kontoen.
Hvad er så rigtige eksempler på Brain Break-aktiviteter:
Lytte til beroligende musik. Farvelægning. Dyb vejrtrækning.
Se beroligende videoer eller korte klip.
Du kan finde masser af øvelser og redskaber, der giver dig bedre kognitive funktioner i Online Forløbet.
Der kan du finde masser af redskaber til hjerne pauser som giver dig ovenstående gode sideeffekter.
Fordi en pause er ikke kun en pause.
Vil du lære mere om, hvordan du for altid prioriterer dig selv?
Hvordan du for altid opnår balance?
Hvordan du får ro indeni dig selv?
Hvordan du opnår permanent glæde og overskud ind i dit liv?
Hvordan du kan leve et velafbalanceret liv med enkle redskaber?
Så tilmeld sig Online Forløbet eller få samtaler.
Comments