Vi har vel alle prøvet, at komme i en situation, hvor ens følelser oversvømmer en fuldstændigt.
Det kan være skræmmende, man mister ligesom ens evne til at få kontrol over situationen.
Stærke følelser kan give store vanskeligheder for mange mennesker i forskellige situationer.
Man kan nemt opleve, at ens følelsesliv er uden for ens egen kontrol.
At følelserserne oversvømmer ens oplevelse af en situation, og at man er i sine følelsers vold.
Det sker ofte, når man er forelsket, der er det jo dejligt.
Det kan også ske, hvis man er meget optaget og passioneret af noget eller for en sag.
Men når følelserne bliver til vrede, skam. skyld eller angst, så kan man ende med at reagere meget voldsomt.
Det kan hurtig blive meget destruktivt.
Hvis vi lader vores følelser “æde os op” eller hvis vi måske bliver for udadreagerende.
Men
Man kan heldigvis selv lære at håndtere stærke og voldsomme følelser.
Den græske filosof Sokrates sagde:
“Kend dig selv (også dine følelser)”
Vi har altid mange følelser, og vores følelser kommer af mange forskellige grunde.
Hvis vi begynder, at kunne lære vores egne følelsesreaktioner at kende, så har vi taget første skridt på vejen, til at lære at kunne håndtere dem bedre.
Dernæst er det vigtigt, at vide hvordan man får dem håndteret i de forskellige situationer.
Man skal nemlig lære sine forskellige coping-strategier at kende.
Så man derved kan nå at stoppe op inden det hele æder en op eller ”eksplodere”.
Så man skal til at undersøge og beskrive ens følelsesmæssige coping-strategier i nutiden.
Hvordan reagerer du, når du er vred?
Hvordan reagerer du, når du er bange?
Hvordan reagerer du, når du er trist, ked af det og sorgfuld?
Hvordan reagerer du, når du er glad?
Hvordan reagerer du, når du er skamfuld?
Når du ved, hvordan du reagerer, så kan du bedre håndtere følelserne.
Der kommer måske nogle små fine vink eller tegn fra din krop eller dit sind
Små tegn som kan virke som små fine advarselslamper, så du kan nå at agere mere hensigtsmæssigt.
Så du bedre kan nå at stoppe op i tide, og vælge at gøre noget andet inden følelserne tager magten