Når stress og angstsymptomer fejlfortolkes, vildleder og forvrænges af hjernen.

Nogle gange er det godt at kunne illustrere, hvordan angst i sig selv kan blive fejlfortolket og forværre angsten.

Når stress og angstsymptomer vildleder, forvrænges og fejlfortolkes af hjernen.

Angst og stresssymptomer kan virke som "tegn på fysisk kollaps"

Forestil dig, at når angsten sætter ind med den frygtelige hjertebanken, sved, svimmelhed eller åndenød, så fortolker eller føler de fleste ikke, at det er en psykologisk reaktion, der sker, men som de første tegn på, at der er noget galt med mig.

De tænker “Jeg er ved at have et fysisk kollaps eller et eller andet alvorligt”.

Hjertet, der hamrer, tolkes ikke som angst, men som et hjerteanfald under opsejling.

Svimmelheden er ikke stress, men et tegn på et forestående slagtilfælde.

Åndenøden er ikke panik, men en indikator på, at lungerne er ved at svigte.

Kroppen føles som en maskine, der er ved at bryde sammen.

Tankemylderet virker som en "indre stemme, der advarer om reel fare"

De hurtige, bekymrede tanker, der følger med angst, bliver ikke set som et produkt af angst, men som en indre stemme, der advarer om en reel og umiddelbar fare.

Stemmen er overbevisende

Tankerne om, at noget forfærdeligt vil ske, føles ikke irrationel, men som vigtige og “korrekte” indsigter i en truende situation.

Man lytter intenst til denne "stemme" og handler i overensstemmelse med dens advarsler (f.eks. undgår situationer, søger bekræftelse).

Kan du genkende disse scenarier?

Kroppen føles parat til at kæmpe eller flygte, selvom der ikke er nogen reel fare til stede.

Når kroppens anspændthed virker som et "beredskab mod en truende fjende"

Den konstante muskelspænding og følelse af indre uro, der følger med stress og angst, tolkes ikke som et fysisk udtryk for angst, men som en beredskab mod en truende fjende.

Den undgåelsesadfærd, der ofte følger med angst (f.eks. at undgå sociale situationer, offentlige steder, eller specifikke aktiviteter), føles ikke som en begrænsning, men som fornuftige forholdsregler mod en farlig verden.

Man føler, at man beskytter sig selv mod potentielle trusler og andet ubehag ved at undgå disse situationer.

Det stærke behov for kontrol, der ofte ses og mærkes ved angst, føles ikke som en urealistisk stræben, men som et helt nødvendigt sikkerhedsudstyr for at undgå kaos og ubehag.

Man føler, at man skal have styr på alle detaljer for at forhindre, at noget går galt.

For hvis ikke… så sker der noget katastrofalt

De katastrofale forestillinger, der opstår under angst (f.eks. "Jeg vil miste kontrollen", "Jeg vil blive til grin", "Jeg kommer til at dø"), føles ikke som overdrevne bekymringer, men som en krystalkugle, der viser en uundgåelig fremtid.

Disse tanker bliver taget for gode varer og skaber en intens frygt for det, der "med sikkerhed" vil ske.

Disse billeder viser, hvordan selve oplevelsen af angst kan blive genstand for fejlfortolkning.

Din hjerne villeder dig

Din hjerne forvrænger din situation

Du fejlfortolker situationen

Igen og igen

I stedet for at erkende, at de ubehagelige følelser og tanker er et udtryk for angst, tolkes de som tegn på en reel, ekstern eller fysisk trussel.

Denne fejlfortolkning er med til at opretholde og forstærke angstspiralen, da man reagerer på angstsymptomerne som om de var farlige i sig selv.

Derfor bider angsten sig fast

Derfor skal du hjælpes på vej, så du forstår, hvad der sker kropsligt og i din hjerne og kan genkende signalerne og fejlmeddelserne

At lære at genkende disse fejlfortolkninger af angsten er et vigtigt skridt i behandlingen af angst

Vil du lære det? Så tjek Online forløbet RO ud eller overvej 1-1 samtaler så angsten stemme kan blive skiftet ud.

Læs med her

Så du kan håndtere din angst, tanker og fejlfortolkninger.

Du kan ikke gøre for, at din hjerne fejlfortolker situationerne igen og igen, men du kan lære at gennemskue, hvad der sker og gøre noget andet “så du tæmmer angsten”.

I forløbet lærer du at se angst for hvad det er, og får redskaberne til at samle brikkerne.

Fortil dig angst og strrss som et kompliceret puslespil med tusindvis af små, ensfarvede brikker.

Hver brik repræsenterer en lille del af din stress eller angst – en bestemt tanke, en fysisk fornemmelse, en undgåelsesadfærd.

At fjerne angsten og stressen er ikke som at finde én stor brik, der løser det hele.

Det er en møjsommelig proces, hvor du gradvist undersøger hver enkelt brik, prøver den forskellige steder og langsomt begynder at se mønstre og forbindelser.

Nogle brikker passer nemt sammen, mens andre kræver mere tid og eftertanke.

Efterhånden som flere og flere brikker falder på plads, begynder billedet af et liv uden dominerende angst at træde tydeligere frem.

Det er en proces, der kræver tålmodighed, fokus og en villighed til at håndtere frustrationen, når en brik ikke passer med det samme.

Med til sidst kan du danne og samle dit eget fredfyldte billede.