Har du følt dig mere stresset eller angst den sidste tid?
En vis mængde stress kan selvfølgelig være godt nok, men stress har det med at presse os til at arbejde hårdt.
Alt for meget stress kan få os til at føle os overvældet, og langvarig stress kan i sidste ende invalidere os.
Stressen er der for, at du skal stoppe op og lytte og mærke din krop og dig selv.
Stressen er der, fordi der er noget, du ikke hører
Du er gået over grænsen, for hvad din krop og dit sind kan holde til.
Stress er en reaktion på en opfattet fare i kroppen og i hjernen.
Hjernen sætter gang i produktionen af stresshormoner, og når den producere for meget af dem, kan det mærkes i kroppen i form af forskellige symptomer.
Når vi opfatter, hvad vi tror er en potentiel fare, sender vores hjerne signaler til vores nervesystem om at det skal gøre sig parat til enten kamp eller flugt.
Når vi har været stresset en rum tid, og ikke har får stoppet op og restitueret, så ophober vi langsomt mere og mere kortisol (stresshormon) i systemet.
Vi bliver mere ængstelig, vi kan gå i panik over ingenting og have flere bekymrende tanker. Følelsen af angst sidder dybt.
Vi går rastløse rundt og har svært ved at sidde stille, da uroen og den endeløse sitren har indtaget kroppen.
Vi kan have en endeløs liste af symptomer fra krop og sind.
Vi kan føle, at vi er ved at gå mentalt og fysisk i opløsning, og at vi er fuldstænding handlingslammet.
Vi kan bryde ud i gråd over den mindste petitesse.
Vi kan "tænde" af i ren vrede og irritation over den mindste ting.
Alt kan føles uoverkommeligt.
Det er hårdt, og jo mere vi ikke lytter, jo hårdere bliver det.
Du føler ikke, at du er dig selv
Du er ved at miste kontrollen.
Du er ved at miste dig.
Stressen eller det høje kortisolniveau er langsomt ved af forgifte dig og hele dit system.
Så det er vel egentlig ikke så
mærkeligt, at du føler dig ramt.
Jeg vil prøve at visualisere stressen i dit system med dette visuelle billede:
Prøv at forstille dig en dyb vask.
For hver gang du bliver angst eller er udsat for yderligere stress, så hældes der mere vand (kortisol) i vasken.
Efterhånden som du bliver mere og mere stresset og stressfaktorerne opbygges, så bliver vasken mere og mere fyldt.
Det tager tid at fylde vasken op med alt den stress - så det vil også tage tid at få alt den akkumuleret stress filtreret væk.
Dit system er fuldstænding oversvømmet og sovset ind i og af stresshormoner.
Dit nervesystem slår gnistrer ved den mindste ting
Dit system slår flikflak ved den mindste lyd, og du skal måske have ørepropper i.
Dine øjne bliver provokeret af lys, så du måske skal gå med solbriller.
Det kan ikke fungere hensigtsmæssigt mere.
Der er ingen Quick fix
Uanset hvad du gør, så forsvinder det ikke bare med det samme.
Langsomt vil du have sværere og sværere ved at komme tilbage til dig selv.
Hvis du så begynder at fylde mere vand i vasken igen og igen, altså stresser dig yderligere, før det har nået at dræne, så vil du på et tidspunkt nå din STOP grænse, og så er du i frit fald.
Symptomerne har taget
til længe
Men nu falder du
Nu har du nået stresskollapset
Dit system går nemlig fra at hviske til dig, til at snakke til dig, til at råbe til dig for til sidst at skrige til dig.
Dit system er ikke ondt, det er intelligent, da det prøver at kalde dig op og hjælpe dig med at ændre din adfærd.
Det gør det ved at give dig forskellige symptomer.
Al denne stigende stress, angst og usikkerhed kan få en person til at glemme at tage vare på sig selv.
Man bliver simpelthen hjernevasket, og kan ikke tænke klart mere eller være realistisk.
Vi oplever alle stress til en vis grad
Men vi skal lære at stoppe op tidligere og lære at selvregulere.
Du kan langsomt lære at slippe stressen ved at gøre ting, du nyder eller som hjælper dig til at stresse mindre.
Man kan lære at tolke på de forskellige tegn, så vores vask ikke når at blive for fuld.
Så du lærer at håndtere og ændre de omkringliggende situationer eller den adfærd, de tanker eller følelser der giver anledning til forhøjet stress i dit liv.
Så du kan "filtrere" alt din kortisol væk inden den bliver skadelig for dit system.
Det vigtigst er, at du bliver bevidst om dit "filtreringssystem" virker.
Om du dræner vandet væk hurtigt nok, før du går i aktiv mode igen!
Det er der, de flest laver fejlen.
De går i handlemode for hurtigt eller falder tilbage i gamle mønstre.
Hvis du gør det, så kan du falde igen og igen, det ser jeg desværre ofte.
Sker det for ofte eller for voldsomt - så sker der ændringer i nervesystemet og i kroppen på celleniveau.
(Du skal scrolle lidt ned, når siden åbner).
Vidste du godt:
At du ikke engang behøver at have for høje kortisol- niveauer i dit system for at have symptomer...!
Dit kortisol-niveau kan være målbart normalt.
Men dine symptomer fra tidlligere stress kan stadigvæk være tilstede, da du er blevet sensitiv i dit (nerve)system.
Dit system vil stadigvæk reagere som om det var stresset.
Men med rette teknikker, blide og nænsomme behandling så kan det ændres. Så du bliver fri for symptomerne.
(Du kan også have en kortisol ubalance i systemet - så kortisolniveauet bliver for lavt.)
Om du har for høje eller lave niveauer af kortisol, så kan det få dig til at føle, at du er en hamster i et løbehjul.
Hvis du tror, at du måske kæmper med et udslidt system og binyrer eller du oplever at have en kortisolubalance, så skriv, det kan løses.
Uanset hvad så spørg dig selv:
Hvordan er dit liv?
Hvad virker - og hvad virker ikke?
Har du usunde vaner, rutiner eller destruktive og selvsaboterende mønstre?
Er dit energiforbrug for stort?
Bliv bevidst om dit eget liv.
Så du kan nå at dræne din vask.
Så du kan skabe balance
Vær så opmærksom og bevidst i dit liv, så du ved, hvornår vasken er ved at være fuld.
Hvis du ikke er bevidst og nærværende på baggrundsstøjen i dit liv, og kun kører på autopilot, hvordan skal du så kunne stoppe stressen?
Det er fuldstændig forståeligt, at vi alle sammen føler os overvældet indimellem.
Især når vi lever vort liv i en hurtig og uforudsigelig verden.
En verden med så meget usikkerhed og forandringer.
Når vi oplever denne stigende stress og usikkerhed i vores hverdag, så kan det kan få enhver person til at glemme at tage vare på sig selv.
Men det skal og bør altid være en førsteprioritet.
Det er afgørende, at du hver dag giver dig selv tid til egenomsorg, da stress slider krop og psyke ned.
Det tømmer dig for alt din energi, det gør dig mindre nærværende, og det påvirker den overordnede livskvalitet.
Du skal være bevidst og konsekvent for at denne strategi er effektiv.
Med så meget, der sker omkring dig, er det meget vigtigt, at du har tid til dig.
Så du skal lære at tolke de små sensible symptomer og tegn fra dit intelligente system
Det kan du lære i terapi eller i Online Forløbet
Online Forløbet har til formål at give dig de redskaber og ressourcer, som du har brug for til at passe på din krop og din mentale sundhed, mens du sidder fast, er stresset, angst eller sidder deprimeret derhjemme.
På det stadie hvor du ikke orker at gå uden for dit hus og hjem.
Du får alle redskaberne og teknikkerne, råd og bliver trygt guidet af mig igennem forløbet - samt du kan sparre med mig over skrift.
Du lærer at håndtere problemer, herunder angst, depression, ensomhed og stress.
Online Forløbet vil kun understøtte alle andre forløb så som psykolog, psykiatri etc, som du deltager i.
Så tag skridtet og kom sikkert og trygt ud af stressen.
Det hele skal nok blive bedre, men der skal forandring til.
Symptomerne skal nok forsvinde stile og roligt over tid.
Men det kræver tålmodighed, tid, redskaber, hjerte og mod
Du behøver ikke ændre hele din personlighed, hele dit mindset eller hele din bevidsthed for at komme ud på den anden side af stress.
Det er først og fremmest dine tanker, rutiner, vaner og mønstre som du skal se på eller ændre
Det er en stor proces at gå igennem - det er svært at gøre selv, da ens mønstre er ubevidste.
Men symptomer vil forsvinde stille og roligt med den rette tilgang og behandling
Selvfølgelig skal man se på det hele menneske og rigtig mange forskellige aspekter af ens liv, det kan være kost, motion og søvn men det er jo egentlig også vaner.
Men fat mod kære du
Når en situation ændrer sig elller du selv ændrer din situation eller din livsstil - så falder dit stressniveau faktisk en anelse næsten med det samme.
Symptomerne på stress så som hjertebanken, spændinger, svimmelhed, dårlig søvn, smerter, skyld og irritation, afmagt og følelsen af utilstrækkelighed forsvinder af sig selv over tid.
Hjernen er mere eller mindre ret selvregulerende, hvis hjernen får de rette betingelser og teknikker at arbejde ud fra - og lidt hjælp…
Hjernen fungerer nemlig normalt sådan, at den hele livet igennem producerer nye hjerneceller.
Men når vi er meget stressede, så går den fornyelsesproces lige så langsomt i stå.
Hjernen skrumper simpelthen. den ændrer strukturerne i hjernen, som har med eksempelvis hukommelse at gøre, men også de strukturer, der står for analytiske og regulerende processer.
Så derfor er man slet ikke sig selv.
Derfor skal man guides og holdes lidt i hånden for at komme ud på den anden side af stressen og blive der.
Du kan gøre dette
Uanset hvor lang tid, du har været i stressens klør.
Er vejen nem? Nej
Men du gør ikke vejen nemmere ved ikke at blive ved og ikke prøve igen og igen.
Så giv aldrig op.
Du skal nok komme til et bedre sted - med vedholdenhed, de rette teknikker, redskaber, selvomsorg og den rette tilgang.
Læs om andres personlige historier eller erfaringer med stress, online forløbet eller og terapi.
Comentarios