357590614967133.
top of page

Når du bliver fanget af dine følelser


Hvis dit liv føles angst - og stressfuldt, utilfredsstillende, fuld af sorger, bekymring og selv-tvivl, så er det højst sandsynligt fordi, du forsøger at fortrænge en eller flere følelser.


Men du kan lære at møde en hvilken som helst følelse med rummelighed og helt fordomsfrit .


Når du gør det, så vil du langsom opleve en forvandling


Men det er svært, da det kan være smertefyldt at møde sine følelser.


Det kan være nemt at blive fanget af dine følelser, mens du mærker dem.


De fleste mennesker tænker ikke over, hvilke følelser de har at gøre med.


Men det at tage sig virkelig god tid til at identificere, hvad du føler, det ville kunne hjælpe dig til bedre at klare udfordrende situationer


Tillad dig selv at føle.


Nogle gange er det samfundsmæssigt pres, der tilskynder folk til at lukke ned for deres følelser.


Det er ofte udtryk eller udtalelser som "store piger eller mænd græder ikke" eller "mand dig op eller “at vise følelser er svagt”.


Disse forældede overbevisninger kan være skadelige, de er bestemt ikke nyttige.


Alle har følelser - de er en del af den menneskelige oplevelse - og du har al ret til at mærke dem, uanset køn, seksuel orientering, etnicitet, økonomisk status, race, politisk tilhørsforhold eller religion.


Du skal aldrig ignorere, hvordan du har det.


Når vi forsøger at skubbe vores følelser til side uden at tage fat i dem, så har de en tendens til at opbygge deres styrke, og gør os mere tilbøjelige til at "eksplodere" på et tidspunkt i fremtiden.


Det er ikke altid lige passende at bearbejde ens følelser lige i det øjeblik, som du mærker dem, men prøv at gøre det så hurtigt som du kan.


Sørg for at tale ud


Find en, du stoler på, som du kan tale med om, hvordan du har det.


Du kan opleve, at folk er ivrige efter at dele lignende oplevelser, de har haft, eller tale om de gange, hvor de har følt, som du har det.


Dette kan være nyttigt, men hvis du virkelig kun er interesseret i, at nogen lytter, er det okay at fortælle dem det.


Byg dit følelsesmæssige ordforråd op.


Når vi bliver spurgt om vores følelser, så vil de fleste mennesker normalt bruge ord som dårligt, trist, surt, godt eller fint.


Men i roden af ​​"godt, dårligt, trist, surt eller fint" er der mange ord, der bedre beskriver, hvordan vi har det.


Prøv at opbygge dit følelsesmæssige ordforråd ved at skrive så mange følelsesord ned, som du kan komme i tanke om, og tænk på et tidspunkt hvor du havde det sådan.


Prøv at skrive journal.


Skriv hver aften mindst 3 følelser ned, som du havde i løbet af dagen, og hvad der forårsagede dem.


Det behøver ikke at være en slags "Kære dagbog".


Bare et par sætninger eller punktopstillinger for at hjælpe dig med at øve dig i at blive fortrolig med at identificere og udtrykke dine følelser.


Overvej styrken af ​​dine følelser.


Ved at tænke over, hvor intense dine følelser er, kan du måske indse, at det, du troede, du følte i starten, bedre kunne beskrives med et andet ord.


For eksempel kan en person nogle gange sige, at de er stressede, når det, de virkelig oplever, er noget mindre alvorligt som irritation, alternativt kan vrede virkelig være en stærkere, dybere følelse som forræderi.


Hvis du tager det endelige skridt til at være mere i kontakt med dine følelser, men har problemer med at håndtere dem, så er der rådgivere og terapeuter uddannet til at hjælpe.

Så hvis du føler dig fanget og fastlåst, er det måske fordi du ikke har fundet dine inderste ressourcer frem endnu.



Måske kan du selv klare arbejdet.


Måske har du brug for hjælp.

Men der er helt sikkert en ny vej, som du kan gå…


Det er vigtigt, at tage hånd om sine følelser eller “æder” de en eller stopper vores energi.


Vi kan blive angste, stressede eller deprimeret, hvis vi ikke vil være med det, der er.


Når vi er mærket, ramt og krop og sind raser, så vil vores naturlige modstand ofte også stige.


Vi vil umiddelbart ikke acceptere situationen, vi vil bare væk fra alt ubehaget.


Til et sted hvor “pauseknappen” fred findes.

For at opnå det, så skal vi dreje os selv mod accept og tillid.


For fred er unægtelig forbundet med tillid og accept.


Hvis vi ikke accepterer visse elementer i vores liv eller vores tilværelse, så føler vi hurtig utryghed og kamp.


Det kan skabe kamp indeni os selv eller mental uligevægt.


Ægte fred opstår, når vi evner og er villige til at acceptere tilværelsens skiftende faser eller vilkår.


Der vil nemlig altid være op - og nedtur og mod - og medgang i vores liv.


Vi skal møde disse “faser” med et rummeligt og åbent hjerte.


Det er så vigtigt, at vi lærer at kunne rumme vores egen smerte, glæde og sorg.


Når vi evner dette, så kan vi bedre møde os selv og verden med den rette mængde empati, medfølelse, ømhed og visdom.


Men det kræver accept.


Accept er ikke det samme som at være ligeglad eller at overgive sig.


Men at vi agerer ud fra det inderste og dybeste sted i os selv med fred og ro.


Gandhi skrev:

“Vi må selv være den forandring, vi ønsker at skabe i verden”


Så hvis du ønsker mere fred i verden, så må du først skabe fred med og i dig selv.


Du skal give slip på kontrol og kamp.

⁃ og acceptere den du er


Læs mere her - hvis du lære at hele din sårbarhed, din krop og dit sind


Jeg er med dig hele vejen









Seneste blogindlæg

Se alle
bottom of page