Kropslige øvelse til at mestre stress og angst

Få en rolig vejrtrækning

Der er fire faser i vejrtrækningen.

Du skal fokusér på en firkantet genstand f.eks. et kortspil, et skilt eller du kan også tegne en firkant på et stykke papir eller på din hånd.

Træk vejret efter anvisningen på tegningen ved at følge kanten af firkanten.

Du skal puste ud med en lille mund, hvis du ikke kan det, så prøv at runde dine læber, som når du fløjter.

Når du gør det, så kan du forlænge din udånding og gøre vejrtrækningen endnu roligere.