Her er nogle måske overraskende almindelige angstudløsere
Angst kan vise sig som frygt, ukontrollerbar bekymring, tankemylder og forskellige fysiske symptomer.
Angst kan man relatere til en lang række livsområder, men der er visse ting, der kan udløse eller forøge din angst.
De såkaldte triggere.
Det første skridt i at håndtere angst, det er altid at identificere dine personlige triggere, og derefter lave en plan for at håndtere dine triggere.
Hvad der udløser din angst afhænger i høj grad af, hvilken type angst du kæmper med, og hvilke øvrige stressfaktorer der kan være til stede i dit liv.
Triggere kan omfatte vaner, livsbegivenheder og forskellige stressfaktorer, fælles er ofte for dem, at de føles udenfor af din kontrol.
Disse kan få folk til at føle symptomer på angst såsom uro, spænding, ukontrollerbar bekymring, tankemylder, rastløshed, irritabilitet og koncentrationsbesvær.
Ukontrollerede angstudløsere kan også forårsage panikanfald og mere alvorlige symptomer og tilstande.
Angst er en af de mest udprægede mentale lidelser.
Selvom det kan være helt normalt at have lidt angst på et flygtigt grundlag, så er det bestemt ikke normalt, hvis det forårsager invalidere ens hverdag eller skaber kaos i dit daglige liv.
Det der udløser en persons angst, behøver ikke at kunne registreres på radaren for en anden.
Derfor kan angst også være svært at forstå for andre, da det kan være eller føles meget forskelligt, hvad der trigger ens angst.
Så det er vigtigt at lære, hvad der kan eller ikke kan fremprovokere din angst.
Lad os prøve at se på de forskellige men alligevel almindelige angstudløsere...
Måske er der alligevel nogle af dem, der er overraskende for dig.
Lyde og støj
På toppen af listen ligger støj og lyde.
Støjgener og hverdagslyde kan ofte udløse intense følelsesmæssige og nogle gange endda fysiske reaktioner lige fra pludselig eller overvældende panik og angst.
Hvis man lever med angst, så kan man opleve ekstremt ubehag i overfyldte miljøer såsom indkøbscentre, lufthavne og andre stedet med mange lyde.
Man kan endda føle sig utilpas eller forstyrret i relativt rolige omgivelser såsom klasseværelser eller kontorer afhængigt af de specifikke triggere.
Hvis man eksempelvis er meget stresset og i fuld alarmberedskab, så kan selv små hverdagslyde udløse et større beredskab, det kan være et bank på døren, klikke med en kuglepen og nøgler der falder på gulvet.
Det kan også blive udløst af specifik miljøstøj som torden, trafik eller sirener.
Et rodet hjemmemiljø
Det overrasker ofte folk, at et rodet hjemmemiljø kan forårsage yderligere stress eller angst...især hos et i forvejen angst menneske.
Hvis du kæmper med angst, så overvej at evaluere dit hjemlige miljø.
Et rodet hjem kan nogle gange være et problem, fordi din huskeliste hele tiden sidder i baghovedet og stresser.
Den velkendte mentale huskeliste kan udløse angst, hvilket resulterer i en række reaktioner, herunder søvnløshed, øget stress, nedsat evne til at fokusere og mere.
Små ændringer såsom at tilføje oprydning af huset til din to-do-liste eller blot at rydde op med jævne mellemrum har potentialet til at reducere din angst markant.
Der er dog enkelte, der trives i rod, men det er ikke alle forundt.
Selvforsømmelse
Vi er ikke altid gode til at dyrke os selv.
Selvforsømmelse og egenomsorg er ofte svære piller at sluge...
At forsømme dig selv og ikke tage vare på dine egne personlige behov, det kan være en stor angstudløser.
Uanset om du ikke tager regelmæssigt brusebad, springer måltider over, bliver for sent oppe eller ikke går til lægen, så er det vigtigt at evaluere denne adfærd.
Du skal derefter arbejde på at passe bedre på dig selv.
Give dig selv omsorg og varme
Et trængt menneske som en angst jo er - det trænger til stor omsorg.
Hvis du kæmper med at kunne prioritere dig selv og give dig selv omsorg, så få det lært.
Ikke nok søvn
Søvn eller mangel på samme, det er forbundet med en række psykiske og fysiske helbredsproblemer.
Så det burde ikke komme som nogen stor overraskelse, at angst er en af dem.
Selvfølgelige kan man blive sent oppe ligesom alle andre.
Men mangel på søvn over en længere periode, det kan forværre angstsymptomerne.
Hos nogle mennesker kan små ændringer såsom at praktisere god søvnhygiejne eller skabe en mere realistisk søvnplan gøre en kæmpe forskel.
Stress
Desværre er stress en almindelig del af livet.
Men det kan værre en udløsende faktor for angst.
Det er ekstremt svært for mennesker at kontrollere stress, hvilket igen gør det lige så svært at kontrollere den angst, der opstår i kølvandet.
Selvom der er måder at reducere stress på, så er det vigtigt at finde en måde, der fungerer bedst for dig og din situation.
Der er meget hjælp at hente.
Det er ofte stress, der udløser angsten.
Så lær nogle stressreducerende redskaber, og du vil blive glædeligt overrasket over hvor stor en effekt, det vil have på din angst.
Økonomi
Ofte går stress hånd i hånd med din økonomi.
Alle mennesker der lider af økonomiske vanskeligheder, de ved, hvor hårdt det er.
Økonomi kan volde enhver bekymringer.
Hvis man så samtidigt har en form for angst, så kan det trigge angsten så meget.
Selvom dette kan virke som en mere udfordrende angstudløser, så kan det være overraskende nyttigt at sætte sig ned og lave en plan.
Mange oplever at det, at have en plan, uanset hvor simpel den kan være, så kan den reducere angsten betydeligt.
Sociale sammenkomster
Der findes flere forskellige typer af angst, og social angst er overraskende almindeligt.
Ideen om at skulle interagere med mennesker, hvad enten det er fremmede, bekendte eller endda nære venner, kan hurtigt udløse angst hos nogle.
Hvis du tror, at du måske lider af en form for social angst, så er det bedst at arbejde med en uddannet terapeut, som kan arbejde sammen med dig for at identificere og finde en løsning, der passer bedst til din situation.
Arbejdsmiljø
Et stressende job eller arbejdsmiljø kan give anledning til lejlighedsvis angstanfald.
Selvom det er normalt at håndtere lejlighedsvis arbejdsrelateret stress og angst, er det unormalt, at det er en daglig del af jobbet over flere måneder eller år.
Desværre kan dette være en sværere udløser at håndtere.
Uanset om jobbet eller arbejdsmiljøet giver dig stress, så kan det være på tide at arbejde med en professionel, som kan hjælpe dig med at håndtere den stress og angst, der følger med det.
Konflikt
Enhver form for konflikt kan udløse stress og angst, uanset om det er et skænderi med en kollega, din ægtefælle, forælder, barn eller endda en tilfældig person på internettet.
Heldigvis kan konflikter som udløser angst løses.
Ved at lære at blive bedre til konfliktløsning og blive på egen banehalvdel, så kan du arbejde på at håndtere din angst bedre på samme tid.
Kaffe og andre koffeinholdige drikke
Sidst på listen er koffeinen.
Koffein kan gøre mange ting, herunder at fremkalde angst.
Det kan være fantastisk i små doser, selvom toleranceniveauet vil variere fra person til person.
Hos nogle mennesker får for meget koffein , så kan det være en udløser, der forværrer eksisterende angst.
Heldigvis er det også en nemmere trigger at kontrollere.
For eksempel kan nogle mennesker få deres angst forbedret ved blot at skære ned fra tre til to kopper kaffe.
Det er ikke kun kaffe man skal reducere, det gælder alle koffeinholdige drikke.
Alle ovenstående tilstande er forskellige for alle, så det kan være nyttigt at bemærke triggere for dig selv.
At kende de triggere, der er forbundet med din angst, kan hjælpe dig med at arbejde for at holde din angst i skak.
Hvilket vil hjælpe med at forbedre din generelle mentale sundhed og velvære.
Når du lider af angst, så har du tabt magten og kontrollen, du har givet det væk til angsten.
Men du kan tage magten tilbage og få kontrol...
Vil du lære det?
Hvis du vil, så kan du lære det her:
Du kan tage Online Forløbet:
Hvor du får alle de redskaber, som du har brug for, for at komme ud af stressens eller angstens klør.
Der er 10 Moduler pakket med øvelser, redskaber, metoder og en masse bonusmateriale og ekstra guider til din rådighed.
Du kan samtidigt sparre med mig
Alt dette for 599kr
Du vil for altid bærer rundt på en fyldt redskabskasse, som du altid har med dig.
Kort sagt du lærer via dine øvelser og redskaber at slippe stress og angst.
Du kan tage Gruppe Forløbet:
Det er en gruppe for ligesindet, der lider af stress, angst og depression.
Hvor du kan sparre med andre, i samme båd som du. Det er ofte rart, at have andre, som man kan spejle sig i.
Udover det så bliver der arbejdet med en kombination af (teori) og praktiske øvelser (kropslige teknikker).
Du vil lære om:
Angstens og stressens fysiologi
Angstens ”onde cirkel” - og få mestringsstrategier
Lære om symptomer
Få en del tankehåndterings og kropslige teknikker til håndtering af stress og angst.
Få redskaber til balance og stabilitet
Du kan også tage 1-1 samtaler, hvor alt fokus vil være på dig eller du kan kombinere flere af disse tjenster eller dem alle.
Du har måske prøvet alle mulige forskellige behandlinger?
Måske har de desværre ikke har haft den ønskede effekt? Så du er efterladt tilbage med følelse af, at det aldrig vil virke, at det aldrig bliver bedre.
At dette er bare et salgstrick, Det er det ikke
Angst og stress skal heles og behandles indefra. Vi kan ikke bare sætte et plaster på eller tage et par Panodil, og så er det ok.
Vi skal årsagsbehandle og ikke symptombehandle.
Hele mennesket skal behandles.
Alle ovenstående tilbud er effektiv behandling – der virker!
Oplever du ofte hjertebanken, svedeture, åndenød, hovedpine eller svimmelhed?
Eller har du følelsen af indre uro og spændinger i kroppen?
Måske har du tankemylder – eller måske har du i det hele taget svært ved at beskrive, hvordan du egentligt har det?
Symptomerne på angst er mange
Men fælles for dem alle er, at de kan invalidere dig eller hæmme dig i din hverdag.
Så hvis du søger du en angst-behandling, der skaber forandring inde i dig selv?
Så du kan lære at forstå, hvorfor din angst kommer.
Hvor du får de nyeste teknikker og metoder og anerkendte viden
Hvor du får en faglig og nærværende behandling, så
du kan lære at tøjle hjernens “alarmsystem” og få ro på nervesystemet.
Du vil opleve resultater, og finde ind til indre ro, glæde, trivsel og mærke en større forandring i dig selv.
Comments