357590614967133.
top of page

Hvorfor tager det så lang tid at komme sig over stress?


Det er så hårdt og forfærdeligt at gennemgå en stressproces...det tænker og føler mange stressramte.


Hvorfor går det ikke hurtigere?


Hvad gør jeg forkert?


Hvorfor kan jeg ikke finde ud af det?


Jeg troede lige, at jeg havde det bedre, men nu er jeg igen slået tilbage i ludo.


Jeg er den eneste i hele verden, hvor det tager så lang tid at komme sig over stress…


Men du fik stress over tid, så det tager altså tid for krop og sind at hele op igen.


Tingene kommer ikke til at ændre sig fra den ene dag til den anden.


Alvorlig og langvarig stress kan derfor heller ikke tænkes eller planlægges væk, det kræver en periode med restitution og genoptræning af fysiske og mentale ressourcer.


Det første, som du skal have og gøre, det er at sørge for hvile, ro og restitution.


For derefter at lære at bearbejde og håndtere din stress fra så mange forskellige niveauer og vinkler.


Det er meget forskelligt, hvordan vi håndtere de stressfaktorer, som vi oplever i vores liv.


Går vi igennem sygdom, skilsmisse eller et stort arbejdspres, så er måden som vi reagerer på disse udfordringer på - det er alfa og omega.


Det hele kommer an på vores egen indstilling og personlige tilgang til de problemer, udfordringer - og den modstand, som vi møder.


Når vi møder forskellige udfordringer, så er det vigtigt, at vi ved hvordan vi skal håndtere og bearbejde dem, det betyder altså noget for, hvordan vi reagerer.


Det hele afhænger også af, hvor mange ressourcer vi har tilgængelige altså til vores rådighed .


Har vi blandt andet et godt helbred, netværk, økonomi, arbejdsmiljø, et sundt privatliv og gode nære nærende relationer.



Det har også meget at sige, hvor længe vi har været i stressen, hvilken baggrund, historier eller traumer, som vi har med i bagagen.


Stress er en målbar tilstand, prøv at betragte det som en langsom men alligevel fremadskridende proces.


Der er 4 faser ind og ud af stressen.


Du kan læse mere om faserne på denne hjemmeside.


Det starter med trivsel i hverdagen, men med få episoder med stress tilstede, og det er normalt.


Så vil der over tid langsomt bygges op med højere stressniveau,


Men det er forbigående og med få pg milde symptomer som hjertebanken, øget svedtendens, lidt søvnbesvær, spændinger, træthed  etc.


Derefter kan stress- tilstanden udvikle sig til moderat stress (den mere kroniske stress), og derefter tager det til med kraftigere symptomer.


Nu vil man opleve kognitive og hukommelsesproblemer, svimmelhed, spændbånd over hovedet etc.


I den sidste fase risikerer man at få et decideret stresskollaps med voldsomme fysiske, psykologiske og kognitive symptomer og det kan ende med livstruende tilstande.


Efter hvilken stressfase som man befinder sig i, og hvor længe man har gået rundt med denne stresstilstand plus ens tilgængelige ressourcer og håndteringsevne ...


Ja det er noget af det, der bestemmer hvor lang tid det tager.


Derfor er det SÅ forskelligt, hvor lang tid stress tager.


Det er en modningsproces, hvor man blandt andet skal lære at håndtere sit nye liv, sin tilgang til sig selv etc.



Når du har fået stress, og skal igennem rekonvalescens,  så bevæger du dig igennem flere forskellige læringsstadier med flere delprocesser i hver stadie, og langsomt kan du øge dine færdigheder og bevidsthedsniveau.



Disse læringsstadier er:


Ubevidst inkompetence

Bevidst inkompetence

Bevidst kompetence

Ubevidst kompetence


Derfor er det praktisk talt umuligt at gøre uden hjælp, da du er ubevidst inkompetent i starten.


Det er svært at hæve niveauet, når man ikke har bevidsthed, viden eller redskaber om emnet


Du skal nurses, guides og rådes.



Man kan ikke rigtig bare plukke forskellige redskaber hist og pist.


Det kan være noget af en udfordring at lave ændringer i den måde, du har gjort tingene på i så lang tid.


Men med ro, tid, redskaber og øvelse og mere øvelse så bliver det nemmere og nemmere.


I sidste ende vil ændringerne forhåbentligt føles som en slags anden natur for dig.


Så brug ikke kun tiden på at vente.


Forvent ikke for meget for tidligt.


Det kan tage tid for dig at ændre den måde, du tænker. føler og agerer på.



Det er lidt ligesom at lære at gå som et lille barn.


Vi falder alle sammen i starten.


Du kan endda banke dit hoved eller skrabe dit knæ.


Heldigvis fortsatte du på trods af disse tilbageslag og lærte til sidst at gå.


Det skete ikke fra den ene dag til den anden.


Det tog tid og øvelse.


Det er det samme proces, du skal igennem for at hele op efter langvarig stress.


Det kommer ikke til at ske lynhurtigt.


Du kan ikke lige følge en simpel anvisning eller en hel enkel opskrift.


Men læringen vil være det værd i sidste ende.


Efter lidt tid så vil det være nyttigt for dig at gå tilbage og reflektere lidt.


For at kunne se om der er sket ændringer i din situation fra start til nu.


Der sker hele tiden små ændringer, det er ikke alle. der er lige synlige, men de sker - og de er der.


Hvis du får den rette hjælp og de rette redskaber i den rette rækkefølge. så vil der foregå tusindvis af små delprocesser hele tiden.


Som et kæmpe puslespil der falder i hak over tid



Men du kan ikke komme igennem stress uden hjælp kun i fase 1-2.


Så hav tålmodighed


Indimellem vil der være tilbageslag


Alle har tilbageslag.


Livet er sådan!


Tricket er at finde måder at håndtere dem på.


Når de opstår, så husk, at det sker for alle.


Det betyder ikke, at du har fejlet, så det er vigtigt, at du ikke gøre det så svært for dig selv.


Hvis du begynder at tænke på ting som 'Jeg er en fiasko' og den slags tanker.


Når du har et tilbageslag så husk blot på, at du ikke er tilbage til udgangspunktet.


Det kan være nemt at glemme alle de fremskridt, du allerede har gjort.


Prøv at bruge det som en lærerig oplevelse.


Vi lærer ofte mere fra ting, når de ikke går helt rigtigt i forhold til, når de går glat.


Brug lidt tid på at reflektere over, hvad der er sket.


Prøv at forstå, hvorfor det er sket, og hvad du kan lære af det.


Du kan muligvis finde et mønster for, hvad der foregår eller finde det sammen med en god hjælper.


Til sidst bevar håbet


Giv ikke op


Tro på processen


At komme sig over stress tager tid og øvelse.


Det kan som sagt tage et stykke tid at bemærke nogle væsentlige forbedringer.


Så prøv at accepter situationen i stedet for at bekæmpe den.


Hvis du acceptere den så går det hele meget nemmere og det skaber mere ro i systemet.




Hvis du har modstand så skaber du mere kamp og ufred i systemet - og det forlænger processen.


Så igen brug ikke alt din tid på at vente på at få det bedre.



Acceptere at situationen er,  som den er.


Acceptere og vær selvmedfølende


Accepter at dette er en hård tid


Accepter at din krop har brug for at larme


Accepter at din krop skal hvile


Accepter at det tager tid


Acceptere at du ikke altid kan acceptere det.


Livet kan til tider være hårdt.


Du kan føle, at det er forfærdelig lige nu, men det går over.


Vær med det hele så godt, som du kan.


Husk at bruge medfølelse overfor dig selv igennem hele processen.


Medfølelse er en fantastisk måde for dig at hjælpe med at støtte dig selv gennem hårde tider.


Hvis du vil have et skub til at komme hurtigere og blidere  igennem processen…så meld dig til online forløbet eller kontakt mig og giv mig et kald.


Jeg har selv gennemgået hver en fase og været igennem hele processen.


Så jeg ved med garanti, hvad du gennemgår i hver enkelt fase, trin og skridt, som du tager.


Jeg ved, at det koster blod, sved og tårer.


Men jeg ved også, hvad der skal til, for at komme ud på den anden side - også selv om det til tider kan føles så håbløst og uoverskueligt.


Du får alle redskaberne i forløb, hvor du lærer at håndtere og relatere bedre til modgang.


Du lærer at blive en bedre dig, som står stærk i dig selv, så INTET kan vælte dig igen.


Vil du læse mere om Online forløbet så klik her



Vil du læse mere om Online forløbet så klik her


Hvis du vælger Online Forløbet, så vil kan altid være med lige på sidelinjen.

Du kan altid kontakte mig.



0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Kommentare


bottom of page