Hvorfor har jeg det så forfærdeligt, når jeg har stress eller stressrelateret angst?
Stress får mig til at føle mig så forfærdelig til mode?
Hvorfor?
Det spørgsmål bliver jeg ofte mødt med.
Det kan jeg godt forstå.
For det første så føles stress som en stor, frygtindgydende og skræmmende rutsjebanetur, det går op og ned.
Du føler, at du hele tiden er to skridt bagefter, der er ikke nok timer i døgnet.
Du bliver angst og bange for ingenting.
Hele din krop skriger efter din opmærksomhed og dine muskler er spændt op til kamp.
Din krop summer og sitrer, så du ikke kan finde ro nogen steder…
Du er ramt på identiteten,så du ikke ved, hvad du vil, kan eller skal.
Du er mere følelsesladet end normalt og føler dig nemt overvældet.
Du kan have problemer med at holde styr på den mindste ting, huske, koncentrere dig, træffe beslutninger eller løse problemer.
Du bliver forskrækket og hopper med et sæt af den mindste lyd.
Dit hjerte hopper i dit bryst ved tanken om det mindste krav eller pres.
Dit hoved er fyldt med negative (katastrofe)tanker, så du ikke kan sove.
Du slæber hele din krop efter dig, som vejede du et ton, så træt er du…
Du kan ikke være der for din familie og venner, du kan måske ikke engang være der for dig selv.
- og det er kun nogle af følelserne og symptomerne fra din krop og dit sind.
Du har brugt dig selv til det yderste, og der er ikke mere energi tilbage i tanken, den er tom.
Dit batteri og dit reservebatteri er fladt, det skal lades op helt ind på celleniveau.
Så ja selvfølgelig føles det forfærdeligt at være i din krop lige pt. - det vil næsten være underligt andet ikke?
Men den gode nyhed er at midt i alt det skrækkelige, så finder du langsomt hjem til dig selv.
Hjem til en mere helstøbt dig.
Som aldrig mere går på kompromis med sig selv.
Som står fast uanset hvor meget modstand, du står overfor.
Men det kræver arbejde, restitution og bearbejdning.
Vejen kan være snørklet og bumpet.
Du skal nok hele op og få det bedre, men det tager desværre bare en rum tid.
Du tænker måske, jeg aner ikke, hvad jeg skal gøre eller gribe fat i…!!!
Hvem skal jeg lytte til?
Stol på din mavefornemmelse og lad dig guide derfra.
Når du er i den lettere ende af stressen altså i de først faser, så kan det gøres uden den helt store hjælp, og måske også uden de helt store redskaber og rette mestringsstrategier.
Men jeg ser desværre ofte at de personer, der tager den nemme løsning, de ender i stressen igen og igen, hvis de ikke får bearbejdet årsagen.
For hver gang du “falder”, så koster det meget energi og slid på din krop og dit sind.
Processen frem til heling bliver længere og længere, og hvis du er rigtig uheldig, så bliver du aldrig helt den samme igen.
Hvis du derimod har langvarig stress, så er det meget svært at gå processen igennem selv, da du bl.a. har mistet din realitetssans.
Du skal have en guidende hånd ved din side og de rette øvelser og redskaber, da du skal lave nye og varende livsstrategier.
Hvis ikke så står du nemmere stille, da du ikke opnår progression, men det kan desværre også være, at du bliver ved med at vælte.
Så få fat i de rette værktøjer!
Så du igen kan leve i stedet for kun at overleve.
Men selv med disse informationer, så er der nogen, der er tilbageholdende “jeg kan selv og vil selv” eller “hvordan skulle et redskab dog kunne hjælpe”.
Jeg kan sige det så nemt, det virker.
Det er ikke kun redskaber, det er tilgangen til dig selv og til din omverden, der ofte skal ændres.
Men der er nogen mennesker, hvor det er tiden, der skal arbejde for dem, før de er klar til bearbejdning.
Hvorfor reagerer kroppen så sådan, når du er stresset?
Din krop er designet til at reagere på stress på måder, der beskytter dig mod trusler såsom rovdyr.
Selvom det ikke er almindeligt at stå over for livstruende rovdyr i dag, så har du mange daglige krav, såsom at betale dine regninger, arbejde og tage dig af din familien.
Din krop behandler disse nogle af disse krav som trusler, og kamp-flugt-frys-reaktionen aktiveres i din krop.
Til tider kan stress have en negativ effekt på de grundlæggende dimensioner af mental sundhed
(dine tanker, følelser, adfærd og kropsreaktioner).
Stress kan påvirke dit helbred, hvis du bruger usund adfærd til at klare dig.
De negative virkninger af stress påvirker dit almene velvære, og det kan blive en kilde til stress i sig selv.
Bare spørg alle der ikke sover godt på grund af stress!
Når vi står over for en udfordrende situation eller stressende begivenhed, så frigiver vores krop stresshormoner.
Disse skaber fysiske forandringer i kroppen, som hjælper os med at klare den umiddelbare situation.
Men hvis stressen er vedvarende, og de fysiske forandringer ikke aftager, så kan vi føle os overvældede og ude af stand til at klare os.
Dit stressniveau og dine mestringsevner kan også påvirke dit fysiske helbred.
Højere niveauer af stress kan øge risikoen for sygdom.
For eksempel er du mere tilbøjelig til at blive forkølet eller få influenza, når du håndterer høje niveauer af stress.
Der er også evidens for, at stress kan forværre før eksisterende lidelser som leddegigt, insulinafhængig diabetes, multipel sklerose og meget mere.
Kronisk stress har altså en negativ indvirkning på dit fysiske helbred.
Nogle af sammenhængene mellem stress og sygdom er bestemt af den måde, du håndterer stress på.
Der er som sådan ingen rigtig eller forkert måde at håndtere stress på
- og dog der er flere umiddelbare ting, der giver mere stress.
Det der virker for én person, det virker måske ikke for en anden, og det der virker i én situation, det virker måske ikke i en anden situation.
Derfor har jeg bygget mine forløb op på en sådan måde, at du får en vifte eller et væld af forskellige redskaber, så du kan håndplukke de redskaber, der passer lige præcis til dig.
I mine forløb der kigger vi på det hele menneske, da stress og angst kan ramme alle parametre i dit liv.
Så nytter det ikke noget, at vi kun fokuserer på en eller to ting, du er ikke et halvt menneske.
Det skal i min optik være en behandlingsform, der hjælper dig som det HELE menneske DU er.
Jeg arbejder ud fra, at krop og psyke hænger sammen.
Du er den vigtigste, hvor jeg lytter, hjælper, støtter og behandler dig til færre smerter og ubehag, som både kan være fysisk og psykisk.
Vores krop og sind er et vigtig fundament, som vi skal lære at passe godt på.
Vi vil sammen i fællesskab og med stor respekt og nænsomhed være undersøgende og nysgerrige.
Vi vil derefter med små blide tiltag justere ind skridt for skridt og skrue lidt op og ned, så du retablere balancen i dit system.
Vi kommer hele vejen rundt om din person, for derefter at finde ind til kernen af dig og dit unikke selv.
Det vil over tid hele dig op, så du opnår glæde, ro, overskud og balance igen.
Så du står stærkere end nogensinde før.
Indtil da er der her nogle gode råd til at håndtere stress på, og måder det kan forhøje eller vedligeholde din personlige velvære.
Fokuser på hvad du kan
Der er normalt noget, du kan gøre for at håndtere stress i de fleste situationer.
Modstå trangen til at give op eller løbe væk fra dine problemer - selvom disse mestringsvalg kan føles gode på kort sigt, så gør det ofte stress værre i det lange løb
Administrer dine følelser
Følelser af tristhed, vrede eller frygt er almindelige, når man håndterer stress.
Prøv at udtrykke dine følelser ved at tale om dem eller skrive dem ned.
At bygge mure op om dine følelser gør det sværere at klare stress
Prøv ikke at “lange ud” efter andre mennesker.
Råben, banden eller irritation det skubber normalt folk væk, når du har mest brug for dem
Mange af de mestringsstrategier, der er anført nedenfor, de er nyttige måder at håndtere dine følelser på
Søg støtte
Spørg nogen om støtte, få deres mening eller input. Mennesker er generelt hjælpsomme – især hvis du er ærlig, og når du føler, at du ikke kan klare dig selv.
Familie, venner, kolleger og professionelle kan alle være vigtige kilder til støtte.
De kan give vigtige råd om, hvordan du skal håndterer situationen
Få flere oplysninger for at hjælpe med at træffe beslutninger
Accepter hjælp til daglige opgaver
Uddeleger ansvar, såsom pligter eller børnepasning.
Det er ikke et nederlag, det er at hjælpe dig selv. Det vil tage noget af presset fra din skuldre i en hård tid.
Få følelsesmæssig støtte fra en, du stoler på, som forstår dig og bekymrer sig om dig
Fokuser på nyttige og realistiske tanker
Dette er en af de sværeste ting at gøre, når man håndterer stress.
Til tider kan det virke umuligt.
Men at dvæle ved det negative øger ofte din stress og fjerner din motivation til at gøre tingene bedre.
Fokuser på dine styrker frem for dine svagheder – husk dig selv på, at ingen er perfekte… bare tænk tilbage på tidspunkter, hvor du tidligere har været i stand til at overvinde udfordringer
Se efter udfordringerne i en situation ved at spørge:
"Hvad kan jeg lære fra dette?" eller "Hvordan kan jeg vokse som person?"
Prøv at holde tingene i perspektiv - er det “kun” et besvær eller en rædsel?
Prøv at bevare en sans for humor
Mind dig selv om, at du gør det bedste, du kan under disse omstændighederne
Vil du have hjælp til at gennemgå denne svære tid?
Så vil Online Forløbet give dig en masse nye håndteringsstrategier samt viden og redskaber til at slippe stressen.

Comments