Glæde varmer ens sjæl og hjerte.
Glæde er også en relativ størrelse.
Det er den følelse, som vi får, når vi ser noget, som vi godt kan lide - eller hvis vi oplever noget behageligt eller tilfredsstillende.
Lige netop derfor er det også uhyre vanskeligt at redegøre for følelsen glæde.
Glæde er også individuelt og subjektivt.
Glæde er en følelse, som man kan øve sig på at få mere af i ens hverdag.
Vi har alle brug for glæde.
Glæde er det, som vi bruger for at kunne komme igennem hverdagens udfordringer, krav og modstand.
Når hverdagen bliver hård og krævende, så er det rart, at kunne hive glæden frem og visualisere eller tænke på noget rart eller på noget glædeligt, der skal ske.
Glæde hjælper os igennem de svære hårde tider og situationer.
Glæde heler hele din organisme
Som Carlos Santana siger så fint:
“Hvis du kan bære glæde i dit hjerte, kan du helbrede ethvert øjeblik”.
Glæde heler din krop og dit sind.
De fleste mennesker, tænker ofte på noget glædeligt, når de er udfordret eksempelvis glædelige begivenheder, personer eller situationer.
Når man øver sig i finde glædelige ting i ens liv eller glædelige ting at se frem til i ens liv, så kan man lettere klare de tunge dage med udfordringer, smerte, træthed og tristhed.
Så hvad kan man selv gøre for at fremme ens glæde:
Mærk dig selv og dine egne behov
Smil til dig selv
Vær omsorgsfuld og kærlig overfor dig selv
Prøv at tale om dine følelser, med en person der betyder noget for dig i dit liv, så du ikke er alene
Arbejd på at vise din sårbarhed, det er ikke flovt
Sæt grænser for hvad du vil finde dig i.
Begræns evt kritiske og negative personer i dit liv
Plej og styrk de positive og gode relationer i dit liv.
Hav en eller to personer i dit liv, som du gerne vil pleje eller styrke din relation eller dit forhold til.
Tænk over hvordan I sammen kan skabe nogle gode rammer for at lave gode og hyggelige aktiviteter sammen.
Du skal øve dig i at lave gode, varme og glædelige aktiviteter sammen med dem og dig selv.
Det behøver ikke at være store ting, som du eller I skal lave sammen.
Prøv også at finde glæden i de små ting i hverdagen.
Det er ofte, at det er i de små ting at glæden er.
Din hverdag vil hurtigt føles og blive mere betydningsfuld og meningsfuld.
Det vil give dig mere glæde i hverdagen, og du får en bedre balance imellem glæde og krav eller tristhed.
Så søg glæden mere bevidst og insistere på den.
Livet behøver nemlig ikke at være perfekt, for at være fyldt med glæde.
Hvis du trænger til at få et skud glæde, så kan du give dig selv et naturligt skud dopamin...
Du skal lave ting, som du har lyst til, og som giver dig energi. ▪️Tag et varmt bad med æstetisk olier og duftlys ▪️Kram og kys din kæreste eller dine børn ▪️Gå en tur i naturen hver dag ▪️Grin og have det sjovt ▪️Dans til din ynglingsmusik ▪️Se en sjov film ▪️Vær social og hyg dig ▪️Mediter ▪️Få en omgang massage ▪️Kæl med din hund eller et kæledyr ▪️Græd når du er ked af det ▪️Vær blid og positiv overfor dig selv ▪️Vær anerkendende og ros dig selv Hvad er dopamin ifølge Wikipedia “Dopamin er et signalstof i hjernen, et såkaldt "catecholamin", der virker som neurotransmitter i centralnervesystemet. I dagliglivet spiller signalstoffet dopamin en afgørende rolle for drivkræfterne bag alle positivt motiverede handlinger, hvortil der er knyttet oplevelser af velvære.” Hvis du har stadigvæk har svært ved at finde glæden frem og alt føles gråt i gråt. . Så prøv de næste 3 uger at lave en aftale med dig selv, at du ca 5-10 minutter hver aften skal svare på følgende spørgsmål. Hvad var det bedste, der skete for mig i dag? Gå hele din dag igennem og find nogle små nedslag, små øjeblikke eller ting som beriger dit liv, store som små - ting som du er taknemmelig for.
Til sidst plukker du det bedste øjeblik ud, og skriver det ned.
Når du skriver dit øjeblik ned, så begynder din hjerne at spille øjeblikket igennem som en indre film igen og igen. Så kan du derefter falde i søvn til en dejlig positiv ting, det er ikke så dårligt.
Det er også vigtigt at yde selvomsorg overfor dig selv, det skruer automatisk op for glæden.
Selvomsorg er en af mange elementer, som du skal kunne give dig selv
- hvis du vil leve et liv uden stress og angst.
Det er vigtigt, at du kan tage vare på dig selv, at du kan yde omsorg, forståelse og udvise venlighed overfor dig selv.
Selvomsorg er en vigtig brik i din stressbehandling, den heler dit system.
Nogle mennesker har nemmere ved at yde omsorg overfor andre end dem selv.
Men det er vigtigt, at du er kærlig og plejer dig selv.
Du har fortjent at få stor opmærksomhed og omsorg fra dig selv.
Du skal lære at rette dine mange hjertekvaliteter mod dig selv - og prioritere dig SELV frem for andre.
Det utrolige er, at når du først åbner dit hjerte overfor dig selv, så er det faktisk meget nemmere at åbne dit hjerte og udvise omsorg overfor andre.
Så du skal altid være førsteprioriteten i dit eget liv.
Det er ikke at være egoistisk, det er at være selvkærlig - og din egen bedste ven.
Opgave:
Led bevidst efter ting, der giver dig glæde.
Find din indre glæde ved at arbejde med dig selv i Online Forløbet.
Der arbejder du meget med selvomsorg og at blive din egen bedste ven.
Du lærer at leve helt autentisk
Du lærer at tage vare på dig selv for altid
Du lærer at passe på dig selv
Comments