357590614967133.
top of page

Lindre din stress, angst og depression markant



Humor kan være en kraftfuld og effektiv mekanisme til at håndtere mentale lidelser så som stress, angst og depression, især når det kombineres med andre gode reducerings -og håndteringsredkaber .


Humorens og latterens virkelige kraft viser sig, når du lærer at bruge det i tunge og stressede situationer.


Selvom du nok slet ikke føler dig motiveret der...men det kan læres.


Det holder tingene i perspektiv, hjælper med at fjerne negative følelser og sætter dig i en sindstilstand, der kan hjælpe dig med bedre at klare din pågældende situation.

At kombinere angst og stresshåndteringsteknikker med et mere lethjertet syn på livet vil ikke gøre dig angst og stressfri eller sikker, men det kan gøre de svære ting nemmere at holde ud.



Hvis du er villig til at grine af de små “katastrofer” i livet, så vil du opdage, at andre områder af dit liv også bliver lettere.


Når du smiler eller “griner” af dine udfordringer eller tilbageslag, har du ikke længere ondt af dig selv.


Du føler dig mere opløftet og opmuntret.


Mange af os ved, hvor hårdt det kan være, når vi føler os mentalt udfordret.


Når vi er triste eller har stress, angst eller er deprimeret.


Så er det sidste, som vi tænker på at grine eller smile.


Men vi kan lære at bruge vores humor bedre.


Latter er vigtig, når du griner med og af dig selv.


Det styrker dig.



Det hjælper dig med at kommunikere mere effektivt.


Det gør dig mere sympatisk.


Det hjælper med at hele dig.


Der er nemlig intet der “fjerner” ubehagelige tanker mere effektivt end koncentration om det behagelige.


Det giver perspektiv ved at fjerne dig fra dine problemer.


Alle laver fejl, og vi skal huske, at "jeg er måske ikke helt perfekt, men dele af mig er fremragende."


Folk har en tendens til at føle sig mindre “truet” af dig.


Humor er nemlig afvæbnende.


Brug humor effektivt


Du er måske enig med mig i, at selve det at grine og smile vil kunne hjælpe på din stress, angst og depression…

Men det er rigtigt, at det måske ikke altid hjælper, når børnene slås, når de går glip af bussen, og du derefter kommer for sent på arbejde osv.


Men


Alle har sin egen sans for humor.


Hvis du ikke bruger din humor, så kan du risikere at gå glip af mange af livets fine øjeblikke og muligheder.

At bruge vores færdigheder indenfor humor det hjælper dig/os med at håndtere livets svære stunder og angst og stressfaktorer.


At være voksen kan være en stor og seriøs opgave, og deraf har mange mennesker derfor glemt eller mistet lidt af deres evne til sjov, glæde og latter.



Selv når muligheden er der, så bruger vi den ikke ofte nok.


Mange voksne har dette problem, man kan vel nærmest kalde det en form for "humorsvækkelse" eller at være “humorforladt”.


Enkelt defineret så betyder det vores manglende evne til at finde humor selv i situationer, der er sjove for de fleste mennesker.


Stress, angst og depression kan forårsage humorsvækkelse.


Jeg kan godt forstå hvorfor man virker og er humorforladt, når man har det skidt.


Det er bestemt ikke særlig sjov at være sårbar eller have det skidt og hårdt.


Man kan næsten ikke genkende eller finde sig selv, når man er meget stresset, angst eller deprimeret …


Så hvordan i alverden skulle man så kunne begynde at grine eller bruge humor i denne fase af sit liv?


Men vidst du godt:


At du egentlig bare kan starte med at grine “falsk” altså uden at mene det.

Når du gør det, så sætter det stadigvæk gang i dine endorfiner og andre gode og helbredende stoffer i sin krop.

Så bare grin også selvom du ikke føler, at der er noget at grine af.


Men der findes egentlig ikke noget bedre end et rigtigt og ægte grin, sådan et grin der kommer helt nede fra maven af.

Men du kan heldigvis selv gøre noget aktivt for at komme tilbage til din egen rigtige latter.


At finde latteren tilbage i livet selv når livet er hård.


Du behøver ikke at grine højlydt for at finde noget sjovt.


Men du er nødt til at kunne genkende forskellige typer af humor.


Når du kan det, så vil du være i stand til at kunne bruge humor effektivt - og derefter bruge din humor til at kunne håndtere din stress.


Kan du lide slapstick humor eller verbal humor?


Forstår du, hvilken slags humor der støder dig?


Kan du lide vittigheder, der fokuserer på ting, du har til fælles med komikeren?


Kan du lide humor bygget på aktuelle begivenheder?


Kan du lide ordspil?


Kan du lide at bruge eller se rekvisitter og gimmicks?


Finder du humor i ting, der ikke nødvendigvis var ment som sjove?


At besvare disse spørgsmål vil hjælpe dig med at identificere, hvilken humor du skal søge efter.


Bagefter kan du bruge det som en slags hjælper til at få et smil på læberne og få det sjovere i livet


- og det reducere din stress, angst og depression.



Du kan også spørge dig selv, hvor længe vil du holde fast i ren elendighed, før du slipper din humor løs.


Overvej at prøve en latter-workshop

I latter-workshoppen dyrker folk latter som en gruppe (det kan være anonymt, da det er online).


Latter er tvunget i starten, men det kan hurtigt blive til spontan latter.


Jeg holder nogle gange latter workshops online, hvor vi laver latter øvelser, så vi frigiver alle de gode stoffer i kroppen og det føles fantastisk i kroppen bagefter.


De er vildt populære, fordi ...


Kroppen og hele systemt føles fuc...ing fantastisk bagefter og du vil opleve at blive helt afslappet og rolig.

Hvis du vil med på en times workshop i at lære latter-teknikker, så skriv til mig.


Du vil være overrasket over, hvor meget det virker på en depression, stress eller angst.



En god sans for humor kan selvfølgelige ikke helbrede alle lidelser, men der er som sagt mange flere positive ting, latter kan gøre.


Her er de kortsigtede fordele ved latter:


Et godt grin har store kortsigtede effekter.


Når du begynder at grine, så letter det ikke bare din belastning mentalt, det fremkalder faktisk fysiske ændringer i hele din krop.


Det stimulere dine mange organer.


Latter øger dit indtag af iltrig luft, det stimulerer dit hjerte, lunger og muskler og øger de endorfiner, der frigives af din hjerne.


Aktiver og afhjælper din stressreaktion, om det er angst eller stress.


En rigtigt god lang latter fyrer op og køler derefter din stressreaktion ned, og det påvirker din puls og blodtryk.


Resultatet af en lang latter eller et rigtigt grineflip?


Det er en god og afslappet følelse i hele dit system.


Muskelspændinger


Det lindrer spændinger i hele kroppen.


Latter kan stimulere cirkulationen og hjælpe til muskelafslapning, som begge kan hjælpe med at reducere nogle af de fysiske symptomer på stress og angst.



Hvad er så langtidsvirkningerne af latter?


Forbedrer dit immunforsvar.


Negative tanker manifesterer sig i kemiske reaktioner, der kan påvirke din krop ved at bringe mere stress og angst ind i dit system og nedsætte din immunitet.


Derimod kan positive tanker faktisk frigive neuropeptider, der hjælper med at bekæmpe stress og potentielt mere alvorlige sygdomme.


Smertelindring


Det kan lindre dine smerte.


Latter kan lindre smerte ved at få kroppen til at producere sine egne naturlige smertestillende midler.


Vildt ikke?


Øger tilfredshedsfølelsen.


Latter kan også gøre det lettere at klare svære situationer.


Da du bliver mere positiv og tænker mere klart.


Det hjælper dig også med at være mere social, så du kan komme i kontakt med andre mennesker.


Forbedrer dit humør.


Mange mennesker oplever ved depression, stress eller angst at livet ee noget tungt og mørkt.


Latter kan hjælpe med at mindske din stress, depression og angst og kan få dig til at føle dig gladere.


Det kan også forbedre dit selvværd.


Forbedre din sans for humor


Er du bange for, at du har en underudviklet – eller ikke-eksisterende – sans for humor?


Så er det ikke et problem.



Humor kan læres.


Faktisk kan det være nemmere at udvikle eller forfine din humoristiske sans, end du tror.


Sæt humor på dagsordenen.


Find nogle få enkle ting, såsom billeder, lykønskningskort eller tegneserier, der får dig til at grine.


Hæng dem derefter op derhjemme eller saml dem i din mobil eller notesbog.


Hav sjove film, tv-serier, bøger, magasiner eller komedievideoer ved hånden, når du har brug for et ekstra humorboost.


Se online på vittighedswebsteder eller fjollede videoer.


Lyt til humoristiske podcasts.


Latter er den bedste medicin


Vend mundvigene op til et smil og giv så et grin, selvom det føles lidt forceret.


Når du har fået din latter, så gør status over, hvordan du har det.


Er dine muskler lidt mindre spændte?


Føler du dig mere afslappet eller flydende?


Sørg for at vende din situation


Find en måde at grine af dine egne situationer og se din negativitet begynde at forsvinde og kroppen slappe mere af...


Selvom det føles tvunget i starten, så øv dig i at grine.


Det gør hele dit system godt.



Hvis du vil lære at se tingene i et mere positivt syn og samtidig lindre din angst, stress eller depression så tilmeld dig Online Forløbet.


Der får du alle redkabernw til at slippe sig selv fri - og komme tilbage til balance, glæde og overskud.








0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comments


Commenting has been turned off.
bottom of page