357590614967133. Genveje til mere glæde
  • Charlotte A. Rønneberg

Genveje til mere glæde

Opdateret: 17. juli 2019


Hvis du trænger til at få et skud glæde, så kan du give dig selv et naturligt skud dopamin...



Du skal lave ting, som du har lyst til, og som giver dig energi.


▪️Tag et varmt bad med æstetisk olier og duftlys

▪️Kram og kys din kæreste eller dine børn

▪️Gå en tur i naturen hver dag

▪️Grin og have det sjovt

▪️Dans til din ynglingsmusik

▪️Se en sjov film

▪️Vær social og hyg dig

▪️Mediter

▪️Få en omgang massage

▪️Kæl med din hund eller et kæledyr

▪️Græd når du er ked af det

▪️Vær blid og positiv overfor dig selv

▪️Vær anerkendende og ros dig selv



Hvad er dopamin ifølge Wikipedia

Dopamin er et signalstof i hjernen, et såkaldt "catecholamin", der virker som neurotransmitter i centralnervesystemet. I dagliglivet spiller signalstoffet dopamin en afgørende rolle for drivkræfterne bag alle positivt motiverede handlinger, hvortil der er knyttet oplevelser af velvære.”


Hvis du har stadigvæk har svært ved at finde glæden frem og alt føles gråt i gråt.


Så er her en effektiv øvelse.

Du skal til at samle på dine gyldne øjeblikke.

Altså helt bevidst begynde at lede efter det gode i din hverdag. Vi oplever rigtig mange positive ting i løbet af en dag, men vi har ofte en kedelig tendens til at glemme de øjeblikke, da det kun er øjeblikke, men det kan vi ændre på.


Husk på at trække vejret hver dag, at se dine børn i øjenene, at dele et smil med en anden, det er også et gyldent øjeblik.


Hvordan gør du så?

Helt konkret skal du de næste 3 uger lave en aftale med dig selv, at du ca 5-10 minutter hver aften skal svare på følgende spørgsmål.


Hvad var det bedste, der skete for mig i dag?


Gå hele din dag igennem og find de gyldne øjeblikke, store som små, som gjorde dig glad.


Til sidst plukker du det bedste gyldne øjeblik ud, og skriver det ned. Når du skriver dit gyldne øjeblik ned, så begynder din hjerne at spille øjeblikket igennem som en indre film igen og igen.


Så kan du derefter falde i søvn til en dejlig positiv ting, det er ikke så dårligt.



En anden genvej til glæde kan være...


At gøre andre glade, det elsker din hjerne og dit hjerte.


Så gå ud og spred din nyfundne glæde.

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser