357590614967133.
  • Charlotte Rønneberg

Stress og alenetid...

Opdateret: maj 6


Pludselig er alle i Danmark og resten af verdenen i samme båd.


Vi står alle i en meget anderledes og unik situation, som er både skræmmende og bekymrende.


Intet er som det plejer, med et trylleslag er vores normale hverdag blevet opbrudt.


Vi kan ikke i samme grad bevæge os udenfor som tidligere. Nogle kan ikke tage på arbejde. Vi kan ikke mødes med vores venner og familier, og alle vores daglige rutiner, de er med et slag pludselig væk eller markant indsnævret eller ændret.


Situationen er ganske enkel unik og udfordrende for alle.


Men for en der er stresset eller som lider af angst eller lignende, så kan det være utrolig udfordrende og udmattende at skulle ændre sine daglige rutiner.


En anden ting er at ens hjem pludselig er fyldt af aktiviteter og larm fra mennesker. Familien er hjemme enten fra skole eller via hjemmearbejdsplads.


Så ens desperate behov for restitution, ro og alenetid, er pludselig ret indskrænket. Man har ikke så meget tid til sig selv til rådighed.


For den stressede kan det at være sammen med andre mennesker hele tiden være utrolig hårdt, trættende og udfordrende. Også selv om det er ens egen familie man tilbringer tiden med. Det kan ligefrem føles og være meget anstrengende.


Alenetid for stressramte er “altafgørende”, hvis du vil mærke dig selv og dine egne grænser.

 

Vi har brug for at være alene for at mærke os selv og vores grænser.


Når vi omgiver os med andre mennesker, så bliver vi hurtigt påvirket af deres meninger, følelser og stemninger i rummet.


Når man er meget stresset, kan man ikke holde til at få så mange indtryk af gangen, det kan hovedet og hele systemet slet ikke rumme eller kapere, det kører nemt træt.


Den stressede vil sandsynligt kunne mærke en mindre forværring af stress symptomer såsom tankemylder, uro, træthed etc.


Så derfor er det meget vigtigt, at den stressede mærker rigtig godt efter sine egne behov, sin krop og sit sind.


  • Hvad fortæller kroppen?

  • Hvad fortæller sindet?

  • Hvad føler du?

  • Hvad mærker du?

- og du skal derefter handle ift. det talte og mærkede.


Så prøv at være så nærværende og tilstede som muligt.


Vær opmærksom, så du hele tiden kan mærke, hvordan du har det.


Hvis du føler, at du skal have ro eller en pause, så er det sådan, det er.


Få ikke dårlig samvittighed overfor familien, da det er, hvad du har brug for lige nu.


Hellere en pause eller et hvil, end at blive ved med at presse og stresse dig og alting, for det påvirker og koster dig meget mere i sidste ende, og også personerne omkring dig.

 

Husk, du er ikke egoistisk, du tager vare på dig selv på den korte bane.

- og på din famile på den lange bane.


Hvis du føler, at disse dage er hårde og udfordrende, så er der råd at hente til alenetid:


1 Gå en daglig tur i naturen. Alene - uden mobil og børn.


2 Find et til to faste tidspunkter hver dag, hvor du er alene. Bare 10-15 min.


3 Sørg for at få et lille hvil midt på dagen.

 

4 Tænk over dine vaner, rutiner og prioriteringer. Skal noget ændres?


5 Find på en god aktivitet. Strikke, male, tegne, musik, frimærker etc.


6 Begynd at meditere en til to gange dagligt. Det vil give dig ro over tid og du bliver mere nærværende.

 

7 Gå i et lækkert afslappende varmt bad.


8 Snak med dine nærmeste og forklar dem, at du har brug for ro og alenetid.


Til sidst husk, at for at være noget for alle andre, er du nødt til indmellem at suge luft ind til dig selv.


Det er ikke egoistisk, det er selvkærligt ♥️


Alenetid er selvkærlighed, men det er faktisk også at tage hensyn til andre.


Det er ikke kun stressede personer, der har brug for alenetid, det gælder for alle især i denne periode.


Vi er alle udfordret, så vær gode ved jer selv, sørg for at prioritere jer selv f.eks. med lidt alenetid ♥️


  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser