Følelsen af influenza og mere modtagelig for vira ved stress og angst

Når du er længerevarende stresset, så kan kroppen føles som om, den er influenza-ramt, det er fordi, den kører på de lave energireserver.

Det er ganske normalt ved stress og også angst at opleve følelsen af influenza eller sygdom.

Stress eller meget høje stressniveauer kan forårsage sygdom eller influenzalignende symptomer såsom forkølelse, kvalme, ondt i halsen eller maven og smerter i kroppen.

Når du føler dig anspændt eller stresset eller angst, kan stresshormonerne i din krop skabe så meget ravage, så man tænker, at det må være noget andet jeg fejler.

Nu er der gået x antal uger eller måneder, og jeg bliver ved med at være syg igen og igen...

Der er så mange mennesker med ubehandlet kronisk stress, overbelastning eller angst, der går til lægen med alverdens fysisk symptomer.

Det kan være følelsen af være syg, være ramt med forskellige vira eller have følelsen af at have influenza hele tiden eller være halvsløje eller have ondt i halsen blandt mange andre.

Når systemet er i ubalance over længere tid, så bliver vi nemmere ramt af vira og alverdens andre ting.

Vi bliver en magnet for virus.

Nemlig grundet vores immun respons bliver påvirket af kortisolen. Stress gør det sværere at bekæmpe vira.

Stress er en uundgåelig del af livet.

I korte udbrud har vores stressreaktion udviklet sig som en overlevelsesmekanisme, der hjælper os med at være mere opmærksomme i kamp- eller flugtsituationer.

Men når stress er kronisk, svækker det immunforsvaret og gør os mere sårbare over for sygdomme som forkølelse, influenza og COVID.

Når immunsystemet begynder at nedbrydes, kan en virus begynde at blomstre, der normalt ville have været under kontrol.

Når du begynder at føle dig syg, stiger stressreaktionen, hvilket gør det sværere for immunsystemet at bekæmpe sygdommen.

Du kan være syg oftere og i længere perioder, uden at nok immunceller står klar til at kæmpe.

En af de vigtigste faktorer, for at blive rask er at få styr på din stress og din kortisol.

Kortisol undertrykker immuniteten

Kortvarig stress er stress, der varer i en periode fra minutter til timer, mens "kronisk stress" varer ved i flere timer om dagen i uger eller måneder eller år.

Når man står over for en opfattet trussel, psykologisk eller fysisk, udløser hypothalamusregionen i hjernen et alarmsystem.

Dette signalerer frigivelsen af ​​en bølge af hormoner, herunder adrenalin og kortisol.

Hypothalamus udløser et alarmsystem som reaktion på en reel eller opfattet trussel.

I en typisk stressreaktion stiger kortisolniveauet hurtigt, når stress opstår, og det falder derefter hurtigt tilbage til det normale, når stressen er aftaget.

På kort sigt undertrykker kortisol betændelse for at sikre, at kroppen har tilstrækkelig energi til rådighed til at reagere på en umiddelbar trussel.

Men på længere sigt kan kronisk stress være skadeligt.

Hvis man  lider af psykiske lidelser i optakten til fx en COVID-infektion, så har stressede en større chance for at opleve en mere langvarig og hård COVID.

Det er hårdt hele tiden at være eller føle sig syg.

Restituerings- og håndtering redskaber kan heldigvis hjælpe dig med at løse disse symptomer.

Stress kan som sagt i de senere faser forårsage symptomer, der ligner dem, man ser hos en person med influenza.

Mild eller moderat stress vil sandsynligvis ikke forårsage visse influenzalignende symptomer som ondt i halsen og hoste. Men kronisk stress kan resulterer i symptomer som hovedpine, ondt i kroppen og maveproblemer, som også er almindelige hos mennesker med influenza.

Når en stresset eller angst persons hjerne tror, at deres krop er i fare, så udløses det sympatiske nervesystem.Det sympatiske nervesystem er et netværk af nerver, der aktiverer kamp eller flugt-responsen.

Det aktiverer også binyrehormonerne adrenalin og noradrenalin.

Et sus af adrenalin der strømmer gennem kroppen, kan forårsage influenzalignende symptomer, såsom svaghed, kvalme og hovedpine, hoste, muskelspændinger etc

Så ikke nok med at stress kan give dig følelsen af at sygdom invaderer din krop, den kan også være en medvirkende faktor til rigtig sygdom.

Angst kan også nogle gange føles som influenza. Det kan skyldes, at angst og stress hænger sammen.

Stress kan også udløse angst hos nogle mennesker. Denne lidelse kan forårsage fysiske symptomer, der ligner influenza såsom forkølelse, kuldegys, ondt i lemmerne, træthed, hovedpine og generel utilpashed.

Håndtering og behandling af influenzalignende symptomer som følge af stress

For eksempel kan det at få nok hvile, lære at økonomisere sin energi, sige nej og lytte til kroppen hjælpe med at reducere de fysiske symptomer

Vi kan aktivt styrke vores immunitet og naturlige forsvar ved at styre vores stressniveauer.

I stedet for at lade stressen bygge sig op, så prøv at løse det tidligt og ved at:

Få nok søvn

At få nok søvn reducerer kortisolniveauer og inflammation.

Under søvnen frigiver immunsystemet nogle stoffer, som hjælper med at bekæmpe infektioner og betændelse.

At få regelmæssig blid motion

Fysisk aktivitet sænker også stresshormonniveauet gennem frigivelsen af ​​positive hjernesignaler.

Du får lettere ved at sænke angsten ude i det fri.

Spis en sund kost

At sikre, at din kost indeholder nok næringsstoffer - såsom B-vitaminer, og den fulde bredde af mineraler som magnesium, jern og zink - i perioder med stress har en positiv indvirkning på det overordnede stressniveau.

At forblive hydreret hjælper kroppen med at skylle toksiner ud.

Få boostet krop og immunforsvar

Når jeg får klienter ind, der ofte er syge, og som gentagne gange bliver nedlagt med sygdom, vira og infektioner, så kommer de på en special afstressnings og boostingkur.

På denne kur får de et gigantisk boost af deres immunsystem både med kosttilskud, den rette kombination af immunstyrkende vitaminer, mineraler og dråber (flere forskellige) og specielle redskaber, der styrker krop, psyke og immunforsvar.

Det virker super godt på en træt og slidt krop, der hele tiden bliver skudt i sænk med sygdom.

Nogle vitaminer og mineraler påvirker immunsystemet. For eksempel kan en person, der har C-vitaminmangel, have svækket immunitet.

Der er mange andre vitaminer og mineraler, der kan påvirke immunfunktionen.

Det er selvfølgelig bedst at få næringsstoffer fra diætkilder, hvor det er muligt, men hvis dette viser sig at være udfordrende og ved længerevarende stress,så kan kosttilskud hjælpe betydeligt med immuniteten.

Socialt samvær og praktisering af meditation eller mindfulness

Disse aktiviteter øger endorfiner og serotonin, som forbedrer humøret og har antiinflammatoriske virkninger.

Åndedrætsøvelser og meditation stimulerer det parasympatiske nervesystem, som beroliger vores stressreaktioner, så vi kan "nulstille" og reducere kortisolniveauet.

Men de rette stresshåndteringsterapier kan du også forhindre eller reducere forekomsten af vira eller booste immunforsvaret betydeligt.

At reducere eller eliminere stressniveauer er et vigtigt skridt i behandlingen af influenzalignende symptomer eller sygdom og vira forårsaget af stress og angst.

Du skal engagere dig i et ordentligt forløb med de rette redskaber, så du kan restituere, bearbejde og håndtere din stress og angst.

Jeg anbefaler online forløbet, da jeg ved, at det styrker og booster hele systemet og immunforvaret. Mens det samtidigt reducerer, fjerner og lindrer din stress, angst og depression.

Du kan læse om online forløbet her

En tredje men meget vigtig ting, det er, sørg for at mærke efter hvad du kan og ikke kan...

Til sidste for de personer, der kæmper med deres mentale sundhed, der kan det for nogle faktisk også have en negativ indvirkning på deres sind at blive syg.

Men hvorfor?

Er det grundet den forstyrrede søvn man ofte oplever, når de er syge, eller er der noget mere i det? Og hvis ja, er der en måde at forhindre eller håndtere det på?

Vores fysiske og mentale sundhed hænger sammen! - hvilket betyder, at når vi er syge eller dårlige, så kan og bliver ofte både vores sind og krop påvirket.

Visse vira - som influenza - udløser dit immunsystem til at producere inflammatoriske proteiner, som hjælper dig med at bekæmpe infektionen.

Det kan øge din risiko for træthed, dårlig koncentration og endda få dig til at opleve dårlig humør, og du kan føle dig mere ængstelig og angst.

Hvis du er stresset og syg, så vil du typisk også opleve at få markant flere stresssymptomer i dagene op til, under og efter sygdom.

Når vi er syge, så bliver vi mere indendørs, vi hviler mere og undgår social kontakt, det kan være medvirkende til at tankerne kører på fuld kraft, når du er syg, det kan samtidigt også få dig til at føle dig angst, irritabel og deprimeret.

Så mens de inflammatoriske proteiner produceret af din krops immunrespons fysisk kan påvirke dit mentale helbred, så kan den måde, vi har en tendens til at opføre os på, når vi er syge – isolere os fra andre, bruge for meget tid på sociale medier osv,– og det kan alt sammen bidrage til et mentale dyk.

Så det er en ond cirkel.

Så et dårligt mentalt helbred kan faktisk svække dit immunforsvar og gøre dig mere sårbar over for sygdom, samt når du så bliver syg, så kan det svække dig yderligere mentalt.

Det kan umiddelbart lyder ret deprimerende ikke?

Men rolig nu - for du kan heldigvis lære at bryde denne onde cirkel.

Jeg har haft mange mange klienter, der kom til mig, da de havde været nede med sygdom og vira i årsvis, de havde prøvet alverdens kure og behandlinger, rendt til læger eller alternative behandlere, fået taget blodprøver etc - uden nogen form for bedring.

Ofte er det kortisolen i kroppen, der er synderen.

Hvis vi går rundt med forhøjede kortisol i systemet igennem flere år, så vil vi være en gigantisk magnet for vira og sygdom.

Du kan ikke bare fjerne det med 1-2 samtaler ved en psykolog eller terapeaut.

Der skal ofte en længere behandlingstid til med de rette boost med vitaminer og mineraler, øvelser og redskaber og vedholden brug af disse redskaber, MEN så virker det også.

Når vi er stressede, så producerer vores krop større niveauer af hormonet kortisol.

I korte træk kan et højere kortisolniveau booste din immunitet; men over tid reducerer det din krops evne til at bekæmpe infektioner.

Dette viser bare, hvor tæt forbundet vores mentale og fysiske sundhed i virkeligheden er.

Det er kun naturligt, at når du føler dig fysisk syg, så vil dit mentale helbred også føles lidt vaklende - og derfor er det lige så vigtigt at passe på dig selv mentalt, når du er syg.

Hvis du kæmper med din mentale tilstand, når du er syg eller utilpas, så er her nogle enkle ting, du kan gøre for at lindre noget af presset.

Lyt til din krop

Vær opmærksom på, hvad dit sind og din krop fortæller dig, især hvis du ikke har det godt.

Når du er syg, så skal du hvile dig, og det er ikke anderledes for dit sind.

Tag dig tid til at hvile og genopfylde og prøv nogle beroligende aktiviteter

Læs for eksempel din yndlingsbog, lyt til beroligende musik eller tag et varmt bad.

At tage nogle langsomme dybe vejrtrækninger kan også hjælpe med at reducere stress eller angstniveauet og hjælpe dig med at nulstille.

Hurtig vejrtrækningsøvelse:

Prøv denne enkle vejrtrækningsøvelse, når du føler dig stresset

Prøv at trække vejret ind i fire sekunder,

Hold vejret i yderligere fire sekunder

Træk vejret ud i fem sekunder.

Hold en rutine

Når du er dårlig, kan det være svært at opretholde en rutine.

Hold dig til din sædvanlige rutine, hvor det er muligt, da dette kan reducere dine bekymringer.

Hvis du føler for det, så gå udenfor et kort stykke tid i løbet af dagen, og sørg for, at du stadig prioriterer egenomsorg.

At have en rutine kan være nyttig i tider med uforudsigelighed, usikkerhed og stress.

Søg støtte

Det er vigtigt at huske, at hvis du kæmper med dit mentale helbred, og det påvirker dit daglige liv, kan det hjælpe at tale med din læge eller en professionel.