Jeg har selv haft nogle dage, hvor jeg skulle geare betydelig ned og skru op på max for selvstøtten.
Kender I til de dage.
Selvfølgelig gør I det.
ALLE HAR DE DAGE.
Som stresset har man indimellem dage, hvor det hele bare fungerer, hvor energien er god (bedre) og du føler dig godt tilpas., hvor du er let som en fjer.
Så er der dage, som kan være tunge, hvor alt energien bare siver ud af dig, og du er trist, helt tung og fladmast som en sæk cement.
Du kan næsten ikke slæbe dig afsted.
Du begynder at kæmpe imod ubehaget.
Der er alt for mange som kæmper sig igennem livet eller som har ondt i livet.
De kæmper fx. ofte med deres stress, angst og deres, tanker og følelser.
De føler ofte, at de ikke er gode nok, at de ikke kan finde ud af at få det bedre, og at de ikke slår til som menneske.
I denne tekst kan du finde støtte og hjælp, hvis du går igennem en svær tid eller situation.
Det vil også hjælpe dig, når du føler dig sårbar og følelsesmæssigt ramt.
Når du bliver ramt, så kommer det ofte som et lyn fra en klar himmel.
Det føles som om, at man bliver ramt af et godstog
- med et er ens indre i et kæmpe følelsesmæssigt kaos.
Du føler dig fanget inde i dig selv og er i dine følelsers-vold.
Nogle gange føler man, at man er faldet ned i et afgrundsdyb hul, som man ikke kan kravle op af, der er ingen lys eller håb.
Eller at man er blevet blæst omkuld af en kæmpe tornado, og nu ligger man der hjælpeløs og alene.
Der findes kun ren afmagt, desperation, smerte og tårer.
Ofte så begynder tankerne at kredse og køre rundt i hovedet som en dårlig grammofonplade.
Måske har man tanker som “jeg kan ikke få det væk”, “hvorfor rammer dette lige mig” og “uanset hvad jeg gør, så virker det ikke”.
Man bliver bange for det ukendte og fremmede.
Man vil bare have det til at gå væk.
Det er virkelig angstprovokerende.
Men du kan sagtnes lære at hjælpe dig selv.
DU SKAL TAGE DIN POWER HJEM
Brug denne lille, nemme og hurtige guide til at navigere i krisetid.
Når tankerne og følserne bliver for meget, angsten tager til, når uroen i kroppen kører rundt med dig...
Så prøv at huske dig selv på disse små punkter.
Du er ikke dit ubehag, din følelser, tanker eller din sårbarhed
Hvis du har angst, stress, depression eller andet ubehag, så husk, det er ikke noget, du er.
Det er noget du har.
Du har tanker, men du er ikke dine tanker.
Du har følelser, men du er ikke din følelser.
Du har sårbarhed, men du er ikke din sårbarhed.
Der er så meget mere, der virker i dig, end der ikke virker.
Det er altid muligt, at få det godt eller bedre igen.
Du har sikkert prøvet det før, så genkend mønsteret.
Du ved, at det går over igen.
Alt er foranderligt.
Skru op for selvomsorgen
Sørg for at se på dig selv med venlige og kærlige øjne.
Du har ikke brug for, at blive dømt ude eller tænke negative tanker om dig selv.
Giv evt. ubehaget et navn og tal venligt til og med ubehaget.
Sig at du godt kan forstå, at du er trængt lige pt. men du er der nu til at passe på dig.
Svøb dig ind i varme tæpper, sæt en pude alle de steder behovet er for det.
Tænd stearinlys og få dig en god kop the.
Giv dig selv masser af omsorg og kærlighed.
Masser din krop godt igennem.
Se på denne tid som en periode, du skal igennem
Alt er foranderligt og livet bølger op og ned. Glæder og sorger kommer og går.
Du er i udvikling lige nu, du gennemgår en periode med massiv selvudvikling.
Hav tid, tålmodighed, mod og hjerte.
Denne tid vil være en lille note i dit ellers lange dejlige liv.
Se på denne tid, som en periode, hvor du gennemgår en kæmpe forandringsproces og mange små del-processer, det tager tid og mere tid.
Denne tid med stress, angst etc er en del af din fortælling, og du bliver stærkere og stærkere af det
Du kan godt klare dette.
Det er ikke farligt.
Fokusér på alt det, som også er dejligt og vidunderligt i dit liv.
Fokuser på de små ting i livet.
Træn dig selv til hver dag at dvæle ved tre gode ting, der sker i dit liv pt.
Husk at være taknemmelig for de gode ting i dit liv.
Det du nærer og fokuserer på vokser.
Snak om det
Tal om din stress, angst eller dit ubehag med en professionel.
Det skal være en ekspert i stress og angst.
Få viden og nogle gode redskaber og råd, så du kommer igennem forløbet lettere og hurtigere.
Nogle gange skal vi være bedre til at række ud efter hjælp.
Sørg også for at bruge dit netværk, men del kun dine virkelige problemer med nogle få (det er selvfølgelig op til hver enkelt).
Afgræns hvornår og hvor meget, du deler.
Det er vigtigt også at mødes med mennesker uden det handler om hvordan, vi har det.
For meget selvfokusering er ikke altid hensigtsmæssig, og man kan risikere nærmest at re-traumatisere sig selv ved hele tiden at snakke om, hvor dårligt, man har det.
Hvis vi kun dvæler ved alle de negative tanker, så får vi mere af det.
Undgå for mange grublerier.
Du kan ikke løse din ubehag, angst eller stress ved at tænke på den hele tiden eller ved at dyrke den i tankerne.
Få dit nervesystem i ro
Du kan selv gøre rigtigt meget for at få dit nervesystem til at falde til ro og slappe af.
Når du får dit nervesystemet ned, så vil du mærke og føle mindre ubehag.
Vi kan nemlig ikke både være i høj alarmberedskab og afspændte på én gang.
Du har først og fremmeste brug for at blive grounded - altså få oprettet jordforbindelse.
Du kan lytte til guidede meditationer, afspændingsøvelser, gå små ture i naturen, gå i bare fødder i græsset, nusse et kæledyr, lyt til dejlige lyde som havet eller en rislende bæk.
Du kan finde mange guidede meditationer her på denne hjemmeside under "Hjælp til Selvhjælp".
Du kan danse til god musik eller ryste din krop godt igennem.
Alt sammen for at flytte din tilstand, dit fokus og for at få en øget kropsbevidsthed.
Du kan også se Netflix-serier helst rolige, sjove og andre behagelige serier.
Du kan læse, male, tegne, skrive, strikke, hive ukrudt op eller bage.
At gøre noget med dine sanser og dine hænder, det vil ofte tage fokus væk fra dine tanker.
Du kan også bruge gode vejrtrækningsøvelser.
Altid små skridt
Brug de fem s'er. :
Små sikre skridt sikrer succes
Tag små skridt og vær realistisk omkring, hvad du kan, og hvad du forventer af dig selv.
Væn dig til ikke at bruge alle dine kræfter på en gang, og ikke at sætte for mange skibe i søen, når du mærker en stigende energi og positivitet.
Vær en omsorgsfuld kærlig forældre overfor dig selv, der godt ved, når det er tid til at slappe af eller få en pause.
Denne periode vil også få en ende
Du vil ikke altid have det dårligt.
Der er altid lys for enden af tunnelen.
Hold ud!
Denne periode vil du senere hen kunne se tilbage på, og dels være glad og taknemmelig over, at den er slut.
Men du har samtidigt også fået en råstyrke og kraft, som du resten af livet vil kunne bruge – både overfor dig selv og andre.
Du er blevet så mange erfaringer rigere, det vil ingen kunne tage fra dig.
Vi er mange, der har gået på stien før dig.
Du er ikke den eneste, der har haft mørke tanker, bekymringer og været nede i et hul.
Du kommer op igen .
Livet er så dejlig foranderligt.
Dette vil også forsvinde...
Du er ikke alene
Til sidste jo flere gange du vender opmærksomheden indad og hjem mod dig.
Jo mere du lytter til dig selv, jo bedre lærer du dig selv at kende.
Hver gang lærer du noget nyt og får dannet nye erfaringer.
Når du lærer dig selv bedre at kende på godt og ondt, jo bedre kan du være med det, der er.
Så har du fået magten og din power tilbage - så det er dig, der styrer.
Her til slut overvej om samtaler eller og Online Forløbet ikke er noget for dig.
Det kan tages selvom du går til psykolog etc, det vil kun hjælpe dig.
Der har allerede hjulpet mange af med stress, angst, sygdomsangst, socialangst, panikangst og socialfobi.
I dette forløb der giver jeg al min erfaring og viden om stress og angst.
Det er et online forløb med masser af live videoer, konkrete redskaber og øvelser som bliver præsenteret via online videoer med små opgaver og øvelser som du så skal gennemgå derhjemme.
Det vil altid være tilgængeligt for dig.
Du vil altid kunne få hjælp, da du altid kan skrive til mig, og du vil derefter modtage et svar.
Det er redskaber og øvelser som hjælper dig til at håndtere både stress og angst
Det omhandler viden om stress og angst, restitution, grænsesætning, prioriteringer, egoet og mønstre, søvn, kost, tankehåndtering, vejrtrækning, afspænding, naturterapi, mindfulness, grounding, sårbarhed, selvomsorg og selvstøtte plus alle mine gode tips og tricks fra mine uddannelser indenfor feltet, mine mange år som rådgiver og viden fra eget stresskollaps. .
Forløbet handler især om at blive mere robust, så man ikke står og blæser i vinden men rent faktisk står med begge ben solidt plantet på jorden.
Det koster lige nu 599 kr
Da det ikke skal være dyrt at være syg.
Måske tror du, at du ikke får meget for 599 kr - men det gør du.
Tag din magt tilbage
- så du ikke kun overlever men lever.
Anne, hun har været deltager på Online forløbet igennem de sidste to måneder, hun siger:
“Jeg har nu gået på online forløbet i 2 måneder. jeg har haft stress og angst i flere år. Jeg har gået til utallige psykologer, men det har ikke hjulpet mig synderligt. De sidste 2 måneder, der har jeg fået mere energi og har det så meget bedre. Jeg har ingen symptomer eller angst. Jeg troede faktisk ikke, at jeg kunne finde nogen ting, der ville virke på mig. Men WOW det gør dette forløb. Jeg håber, at der kommer et forløb mere bagefter. Tak bare tak. 😍”
Comments