Jeg tager ofte på alene-ture ned til Fjorden eller til havet og går lange ture med min hund.
Jeg elsker at se på vandet og høre havets brusende og beroligende lyde. Vand har en beroligende effekt på os mennesker, og ifølge forskning giver en gåtur ved vandet os samtidigt mere energi.
Det er på disse ture, at jeg virkelig kan mærke mig selv - og hvor jeg kommer i kontakt og ”hjem“ til mig selv, det virker hver gang.
Det er mit gyldne øjeblik.
Stress kommer af, at vi mister kontakten til os selv. Du kan ofte bedst mærke dig selv, når du er alene og virkelig mærker efter.
Så nyd livet - mens du har det.
Gå ud
- og led efter dit gyldne øjeblik
Det behøver ikke nødvendigvis at være i naturen og se en betagende solnedgang, det kan være at smage din livret, nyde en energifremkaldende aktivitet, være sammen med en nær relation, høre et smukt stykke musik, være sammen med dine børn etc.
Det er så mange gyldne øjeblikke hver dag, det er bare at få øjenene op for dem.
De gyldne øjeblikke er der hvor dit hjerte brister, og lader os op, og fylder os med god energi, hjertevarme og positivitet.
Det er vidensskabeligt bevist, at når dit hjerte brister på den gode måde, så skal du holde fast i den følelse af varme og kærlighed i ca 30 sek, så ændrer det ens strukturer i hjernen og heler dig langsomt op indefra.
Som stressramt har man brug for “de gyldne øjeblikke”, de lader os op og giver os energi, og det har stressramte meget brug for, da deres batterier er fuldstændig afladet.
Så vi skal have så mange gyldne øjeblikke som muligt, samle på dem og bagefter gemme dem i vores hjerter.
Hvis du stadigvæk har svært ved at finde glæden frem, og alt føles gråt i gråt.
Så er her en effektiv lille øvelse.
Du skal til at samle på dine gyldne øjeblikke i dit liv.
Altså helt bevidst begynde at lede efter det gode i din hverdag.
Hvordan gør du så det, sådan helt konkret.
Du skal de næste 3 uger lave en aftale med dig selv, at du ca 5-10 minutter hver aften svare på spørgsmålet:
Hvad var det bedste, der skete for mig i dag?
Gå dagen igennem og find de gyldne øjeblikke, der gjorde dig glad.
Til sidst plukker du det bedste gyldne øjeblik ud, og skriver dem ned.
Når du skriver dit gyldne øjeblik ned, så begynder din hjerne at spille den som en slags indre film igen og igen. Det er en god måde, at falde i søvn på.
Hvis du har svært ved at finde glæde i hverdagen, så findes der mange genveje til glæde.
En af dem er at være blid mod sig selv.
Du fortjener uanede mængder af kærlighed og omsorg.
Vær blid, vær venlig, vær kærlig, vær nænsom og vær tålmodig med dig selv.
Oscar Wilde skrev:
“To love yourself is the beginning og a lifelong romance”
Hvis du trænger til at få et skud glæde - så kan du give dig selv et naturligt skud dopamin.
Ordet Dopamin fra Wikipedia
“Dopamin er et signalstof i hjernen, et såkaldt "catecholamin", der virker som neurotransmitter i centralnervesystemet. I dagliglivet spiller signalstoffet dopamin en afgørende rolle for drivkræfterne bag alle positivt motiverede handlinger, hvortil der er knyttet oplevelser af velvære.”
Du skal lave ting, som du har lyst til, og som giver dig energi.
Tag et dejligt varmt bad med æstetisk olier og duftlys
Kram og kys din kæreste eller dine børn
Gå en tur i naturen hver dag
Grin og have det sjovt
Dans til din ynglings musik
Se en sjov film
Vær “social” og hyg dig
Meditere
Kæl med din hund eller kæledyr
Græd hvis du er ked af det, og anerkende og ros dig selv fordi du har lyttet til dig selv.
En anden vej til glæde er, at sprede glæde selv.
Genvejen til glæder er ofte at gøre andre glade, det elsker din hjerne og hjerte.
Så gå ud og spred din nyfundne glæde ❤️
Knus Charlotte