357590614967133.
  • Charlotte Rønneberg

Begynd altid med din krop - det er den kærligeste og mest nænsomme vej at gå ud af stressen.

Opdateret: juni 27




Denne tekst, handler om, hvordan du i dit stressforløb og i praksis bedst kan hjælpe din krop, dit sind og hele dit system i en mere positiv retning, hvis du er ramt af stress eller et decideret stresskollaps.


Det jeg nævner i denne tekst, er som regel nogle af de første ting, som jeg introducerer for mine nye klienter på mine stressforløb, fordi det er informativt, vigtig viden og det virker.


Hvis du skal afstresse og nedbringe din stress i hele dit system, så er der en meget enkel måde, du kan begynde at gøre det på, og det er ved at hjælpe og lytte til din krop.


Du kan ikke tænke dig ud af din stress, du kan ikke planlægge dig ud af din stress, du kan ikke gå dig fra din stress - og du kan ikke have fuld kontrol over din stress.


Du bliver nødt til at give slip, navigere i kaos og erkend din stress.


Det er ikke muligt at få stress til at forsvinde som dug fra solen, der er ingen “Quick fixes” eller en vidunderpille, som man kan tage, og så er man helbredt.


At komme stress til livs kræver mod, tid, tålmodighed, selvomsorg, hjerte og redskaber.


Hvis du virkelig er langvarig stresset eller alvorlig stresset eller har haft et stresskollaps, så kan du ikke gøre det alene, der skal en hjælper på banen, så du modtager den rette stressbehandling og de rette redskaber.


Stress skal ikke symptom-behandles, det skal årsags-behandles.


Ellers ender du ofte tilbage i stress igen og igen...


Men ved at bruge den rette metode i den rigtige rækkefølge, så kan du forkorte din stressperioden markant


– fordi du her “Gør dig helt fri af din stress”.

I mit arbejde med stress, der arbejder jeg med fire faser af stress og med fire faser efter ens stresskollaps.


Du kan læse mere om faserne før og efter på min hjemmeside.


Metoden bygger endvidere på, at det er vigtigt at man stressbehandler og stresshåndterer i den rigtige rækkefølge.


Det er afgørende, at du begynder med at få ro i dit hoved og i din krop - så du kan påbegynde den vigtige restitution.

Dit system og krop skriger efter restitution.

Kun på den måde, kan du i den næste fase begynde at mærke dig selv i små glimt, og øve dig på at få din hverdag til at balancere.


I denne fase kan det ofte føles som et skridt frem og to tilbage, men husk på at du er i en proces, hvor du hele tiden tester og leger, hvad der virker for dig.


Tænk på, at du er ved at genskabe tilliden til dig selv og din krop igen, og det tager tid og tålmodighed.

Genopbygning af tillid tager tid, da du tidligere har brugt langt tid på at overhøre alle kropslige signaler. Du har “kappet” tilliden og har gang på gang gået langt over dine egne grænser og formåen.


Først i tredje fase vil du så småt begynde på, at være i stand til at tage større beslutninger, og foretage de nødvendige ændringer, der skal til, for at du kan få et liv og en ny livsstil uden stress.



Fase fire er indslusningsfasen til arbejdet eller optrapning af arbejdstid. Denne fase varierer tidsmæssigt fra person til person. men en langsom optrapning er helt klart at fortrække. igennem alle faserne skal du have ro, så er det godt at gøre nogle af følgende nærende ting:


  • Gå en tur i naturen en halv time dagligt i moderat tempo

  • Genfind følelsen af ro

  • Begynd at meditere

  • Lav en kropsdagbog - hvor du notere din hverdag og fremskridt

  • Genfind og etablere kontakt til din krop via mindfulness, yoga etc

  • Genfind et roligt åndedræt via vejrtrækningsøvelser

  • Genfind glæden

  • Find de gyldne øjeblikke i livet

  • Få dine basisbehov dækket i form af søvn, sund mad, vitaminer, fiskeolie etc.

  • Tænk positivt

  • Erkend at du er stresset

Der er selvfølgelig mange flere konkrete redskaber til alle faserMe.


Redskaberne skal understøtte dig og alle faser og de forskellige processer, som du gennemgår, så de sikrer dig, at du ikke bliver stresset igen.


Så du når målet, som er ...


Gør dig fri af din stress.

33 visninger1 kommentar
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser