357590614967133.
top of page

7 TING, DU KAN GØRE PÅ EN RIGTIG DÅRLIG DAG


Vi har alle dårlige dage.


For nogle af os er de der sjældent, for andre dukker de op ret jævnligt.


Det handler ikke om at fordrive de dårlige dags, for, 'hvis du vil have regnbuen, skal du tåle regnen'.


Hver dag er måske ikke super god, men der er noget godt i alle dage, hvis du leder efter det.


Men det handler om at kunne håndtere de dårlige dage, når de dukker op, og vide hvordan man kan reagerer på dem.


Fokuserer du på det negative får du også mere af det negative.


Men fokuserer du på det positive og de ting der gør dig glad, så er det, det positive og glæden du får.


Hvorfor tænker du?


Det er fordi vores hjerne konstant leder efter beviser på, at det vi tænker og fokusere på, den vil helst have et svar eller et facit. .


Det sjove er, at det ikke, er det der sker, men den tilgang eller måden,  du tænker om det der sker


Den måde du tænker om dig selv, den har indflydelse på dit humør.


Hvis du fokusere for meget på, at denne dag bliver en dårlig dag, så er det sikkert det, som du får mere af


Det bliver en slags selvopfyldende profeti.


Grundet til dette er fordi din hjerne dagen igennem scanner efter ligende opmærksomhedspunkter, der vil gøre din dag til en dårlig-dag.


Sjovt ikke


Men du har altid et valg


Du vælger selv, hvad du vil tænke og fokusere på


Du kan starte dagen med at sige, at dette bliver en helt igennem fantastisk dag.


Så vil din hjerne lede efter opmærksomhedspunkter,  der minder dig om alt det gode og skønne der sker hver dag rundt om dig.


Her er nogle ting, som du kan gøre på de knap så gode dage, for at hjælpe dig med at håndtere, hvad livet kaster efter dig.



1. LAV EN TAKNEMMELIGHEDS ØVELSE


Du skal hver aften, når du går i seng, skrive tre ting som du er taknemmelig for.


Det kan være alt fra stort til småt

H is du finder det svært, så kan du skrive, at du er taknemlig for at trække vejret, hav mad og tag over hovedet.


På denne måde får du fokus på det gode i stedet for kun det dårlige.



2. RYD DIN TIDSPLAN


Dette er selvfølgelig mere muligt for nogle end for andre.


Som tommelfingerregel kan du stille dig selv følgende


Hvad er det værst tænkelige, der vil ske, hvis du annullerer a, b, eller c og d ?


Hvad vil det betyde for dig i næste uge?


Hvis det simpelthen ikke er muligt  at rydde din tidsplan, så gør kun hvad du absolut skal, og planlæg derefter noget rart at lave.


Forkæl dig selv



3. LAV EN PLAYLISTE


Jeg elsker musik, det fungere altid som en slags terapi for mig.


Find noget musik, som du kan slappe af til og lade op af.


Musik går lige i hjertet på mange


Prøv at oprette en dårlig-dag- playliste.


Fyld den med musik til at peppe dit humør lidt op.



4. GÅ UD I NATUREN


At bruge naturen er en humørbooster.


Når man går en tur eller bare sidder stille og nyder naturen, så ændrer det kemien i hjernen.


Der er ikke noget bedre humør-forbedrende end naturen.


Så ud at gå en tur hver dag



5. GØR NOGET DU HAR LYST TIL


Læs en god bog, se nogle sjove og gode serier eller spil et spil.


Det er bestemt ikke nødvendigt, at alle de aktiviteter som vi giver os i kast med, at de alle skal være lige meningsfulde og berigende.



6. RING TIL EN VEN


Når vi føler, at det hele bare er noget lort, så har vi bare lyst til at gemme os under dynen.


Nogle gange er dette det absolut sidste, som vi burde gøre.


Andre gange er det okay.


Så ræk ud


Du vil blive overrasket over, hvordan du ville have det efter at have talt med en god ven.


Hvis dette fejler, så tro på, at tingene bliver bedre.


Når alt kommer til alt, hvad er livet uden håb?



7. GRÆD NÅR DU MÆRKER DET PRESSER SIG PÅ


Ja, du læste rigtigt.


Hvis vi har mange øv og dårlige (lorte) dage.


Så kan man føle sig magtesløs og ked af det.


Så bare kom ud med det.


Alt føles bedre efter en god gråd.


Du behøver ikke engang at græde over noget særligt meningsfuldt.


Græd når du har behov for det


Det letter så meget


Hvis du har flest dårlige dage.


Så kontakt en professionel


Du skal ikke gå for længe med det alene.


Jeg er her, hvis du lyster dette.


Hvad laver du på en dårlig dag?


Jeg vil meget gerne høre om det i kommentarerne!




Læs mere om Online Forløbet, det vil give dig redskaberne til at få vendt eller lære at tackle de dårlige dage bedre.


0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle

Comentarios


bottom of page