357590614967133. Gratis meditation og afspændingsøvelser | Stesscoach Charlotte Rønneberg

Meditationer

Afspændingsøvelse

En super god afspændingsøvelse hvis man har svært ved at falde i søvn eller er anspændt i kroppen.

Afspæningsøvelse - Spænd op - Spænd af.mCharlotte Rønneberg
00:00 / 15:24

Praktisere meditation og oplev stor ro og balance

Mindfulness betyder egentlig bare opmærksomhed.

En opmærksomhed som er rettet imod det du gør, imens du gør det.
Det er opmærksomhed på, hvad der foregår i dit hoved din krop og omkring dig.

Mediation og kropsscanning

Disse meditationer er en kropsscanning med og uden baggrundsmusik, de har begge en længere introduktion.

Alle kan anvende den,  men der er især god til en begynder eller let øvet.

 


 

 

 

 

 

 

 

 

Der kommer snart mange flere meditationer, kropsscanninger med og uden baggrundsmusik

 

Træn lidt (næsten) hver dag

 

Man træner mindfulness ved dagligt at praktisere en mindfulness- øvelse.

 

Der skal ikke så meget til, før man mærker effekten og værdien af ens mindfulness-træning.

 

Jeg vil anbefale, at man laver en mindfulness øvelse 15 minutter 5-6 dage om ugen.

 

Ved at træne på denne måde, så vil du allerede opnå et godt og vedvarende resultat efter få uger.

 

Men mindfulness er ikke blot en teknik eller selve øvelserne.

Mindfulness er en livsholdning og en bevidsthed af opmærksomhed og nærvær, som man bringer med sig rundt i dagligdagen, uanset hvad man foretager sig, om man er alene eller sammen med andre.

 

Med den daglige træning, lærer man at blive opmærksom, og man bliver i stand til slippe autopiloten og komme tilbage til nærværet – lige når man vil. Så man bliver i stand til at stoppe op, før man handler.

 

De fleste af os, lever et travlt og måske til tider et hektisk liv, sådan skal det være. Men der hvor kæden hopper af, og det ofte går galt, er når man har for travlt, og man ikke længere kan slappe af og finde ro og være nærværende.

 

Så derfor er det vigtigt, at træne lidt hver dag, da det kræver øvelse - og øvelse gør mester.

 

At lære mindfulness kræver træning gennem mindfulness-øvelser og gerne mindfulness-meditation.

 

Forskning har vist at mindfulness har en stor effekt på stress, angst, post-traumatisk stress og depression.

KropsscanningCharlotte Rønneberg
00:00 / 23:15
Kropsscanning m baggundsmusik Charlotte Rønneberg
00:00 / 23:26
  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser