357590614967133.

Akut stress

De fire faser/Fase 1​/Akut stress

 

Jeg arbejder med fire faser af stress (teori fra No Stress Akadamiet).
På denne måde kan man nemmere "spotte", hvor man er på stress-skalaen via ens stress-symtomper.

Alle symtomer er relative og kan/vil selvfølgelig variere fra menneske til menneske, men symptomerne er dog typiske. Nogle oplever symptomerne forskelligt, nogle får mange symptomer, andre har få.

 

Når man bliver stresset, så bevæger man sig igennem forskellige faser, alt efter hvor stresset man er. Man starter i fase 1 og bevæger sig videre til fase 2, 3 og endelig fase 4. (hvis man ikke får stoppet op i tide). Man kan også svinge lidt frem og tilbage i faserne. De symptomer, som man fik i fase 1, de vil altså følge med over i næste fase osv. Så man "bærer" symptomerne med sig og får altså også nye symptomer oveni. I fase 1 hvisker kroppen til dig, i fase 2 snakker kroppen, fase 3 råber kroppen og i fase 4 skriger den. Så kroppen "taler" højere og højere.

 

Afstressningsfase

Når man skal afstresses, skal man altså gå ud af alle faserne igen, men af samme vej, som man er gået ind. Så eksempelvis ens fase 3 symptomerne de forsvinder først. Man bevæger sig derefter ind i fase 2 (symtomerne forsvinder langsomt), og derefter videre til fase 1. 

Typiske symptomer

Akut stress er den type stress, som opstår når du føler dig presset i hverdagen. Når du er nervøs eller presset. Denne form er også kaldet positiv stress, fordi den gør dig mere effektiv i øjeblikket. Fase 1 stress er almindeligt, at man oplever flere gange dagligt, som sætter pulsen op. Når fase 1 stress sker for hyppigt, kan det til sidst udvikle sig til moderat stress.

Disse kropslige symptomer er almindelige i fase 1

  • Øget puls

  • Midlertidig hjertebanken

  • Øget svedtendens

  • Tørhed i munden

  • sommerfugle i maven

  • Skal på toilettet

  • Anspændthed

  • Urolighed i kroppen

  • Overfladisk vejrtrækning

Husk at det er individuelt hvilke symptomer, som man kan have. Men disse symptomer er typiske for fase 1.

  • Facebook - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle

​© 2017 - 2020 
by
Charlotte Rønneberg
Rådgivning

 

Privatlivspolitik og Handelsbetingelser