357590614967133.
 
De fire faser - Fase 1​ Akut stress

 

Jeg arbejder med fire faser af stress.
På denne måde kan man nemmere "spotte", hvor man er på stress-skalaen via ens stress-symptomper.

Alle symptomer er relative og kan/vil selvfølgelig variere fra menneske til menneske, men symptomerne er dog typiske. Nogle oplever symptomerne forskelligt, nogle får mange symptomer, andre har få.

 

Når man bliver stresset, så bevæger man sig igennem forskellige faser, alt efter hvor stresset man er. Man starter i fase 1 og bevæger sig videre til fase 2, 3 og endelig fase 4. (hvis man ikke får stoppet op i tide). Man kan også svinge lidt frem og tilbage i faserne. De symptomer, som man fik i fase 1, de vil altså følge med over i næste fase osv. Så man "bærer" symptomerne med sig og får altså også nye symptomer oveni. I fase 1 hvisker kroppen til dig, i fase 2 taler kroppen, i fase 3 råber kroppen og i fase 4 skriger den. Så kroppen "taler" altså højere og højere. (se billedet nederst).

 

Afstressningfase

Når man skal afstresses, skal man altså gå ud af alle faserne igen, men af samme vej, som man er gået ind. Så eksempelvis ens fase 3 symptomerne de forsvinder først. Man bevæger sig derefter ind i fase 2 (symptomerne forsvinder langsomt), og derefter videre til fase 1. 

Typiske symptomer

Akut stress er den type stress, som opstår når du føler dig presset i hverdagen. Når du er nervøs eller presset. Denne form er også kaldet positiv stress, fordi den gør dig mere effektiv i øjeblikket. Fase 1 stress er almindeligt, at man oplever flere gange dagligt, som sætter pulsen op. Når fase 1 stress sker for hyppigt, kan det til sidst udvikle sig til moderat stres

Husk at det er individuelt hvilke symptomer, som man kan have.

 

Men disse symptomer er typiske for fase 1.

Disse kropslige symptomer er almindelige i fase 1

  • Øget puls

  • Midlertidig hjertebanken

  • Øget svedtendens

  • Tørhed i munden

  • sommerfugle i maven

  • Skal på toilettet

  • Anspændthed

  • Urolighed i kroppen

  • Overfladisk vejrtrækning

EF1B62D6-7365-4FAD-8056-1A83B081EBF8.jpg
D309A1DC-BFF5-4615-9431-8FFE779FD7A6_edi

Fase 1

Kroppen hvisker til dig

 

Let pres 

819788F4-98E3-4934-93A3-6CAF879546F6_edi

fase  2

Kroppen snakker til dig

 

STOP hvis du kan 

4DF879FD-0E53-4F95-A796-6518EDA69B94_edi

fase 3

Kroppen råber til dig

 

STOP eller bliv stoppet

F2BE3F6D-6673-4E4F-A638-BD6E39E50713_edi

FAse 4

Kroppen skriger til dig

 

Du er nu i frit fald

Stresskollaps